夏天如何防晒 夏天吃什麼防晒
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俗話說得好:一白遮百醜。於是,很多女生都希望自己能夠白的發亮。然而,現在正值炎熱的夏季,有的人還喜歡去海邊游泳,可能一不小心就會被晒成煤球,還有的人沒有做好防晒工作,甚至可能會被晒傷,很久都無法恢復。那麼,夏天我們該如何防晒呢?下面本站小編帶來介紹。
首先,就是選好防晒方式。我們知道的是,紫外線不僅僅會造成我們面板黑下來,還可能會加速我們的面板老化,產生皺紋。在我們平時的生活中,往往防晒分為物理防晒和化學防晒。而物理防晒主要是遮陽傘、遮陽帽、防晒衣等,化學防晒主要是各種防晒霜。一定要選擇適合的防晒霜。
其次,就需要小心避開10點-16點的太陽。想要在夏天不晒黑,那麼還是需要做到避免晒太陽,但是很多人的上下班,可能不出門有一些不太實際。即便是出門的話最好避開這個時間段,因為紫外線相當強烈。還有就是,想變白,不只是夏天要避免晒太陽,在冬天也要有這個意識,這樣才更有利與你變白。
食物之所以能防晒,是因為陽光中的紫外線會刺激面板產生大量氧化的自由基,而自由基會破壞面板細胞組織,加速黑色素生成的氧化反應,讓面板變得暗沉、粗糙及失去彈性,也使面板的抵抗力降低。因此,防晒食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。
1、維生素C含量最高的蔬果(草莓,奇異果,檸檬,番石榴,鮮大棗)
高含量的VC能夠干擾肌膚黑色素的生成,幫助消除肌膚晒斑、雀斑。想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚,就必須充分攝取VC,另外VC是水溶性維生素,隨尿液會派出體外,因此每天都必須保證攝入。同時防止肌膚老化的VE,增強肌膚抵抗力的VA,都需要天然食物的補充。
2、黃,紅,綠色蔬果(西紅柿,芒果,木瓜,黃紅彩椒,胡蘿蔔,南瓜)
番茄是公認最佳的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效,其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。另外,西紅柿還有祛斑的功效。德國科學家研究發現,每人每天食用40克番茄醬,被太陽晒傷的風險將減少40%;如果再搭配10克橄欖油,防晒的效果就會更好。
3、能利水消腫,美白,祛斑的夏日首選食材(薏仁,冬瓜,綠豆,絲瓜,銀耳)
薏米有利水消腫,健脾祛溼,清熱消腫,美白,祛斑等功效。薏米里面的多種氨基酸,能及時補充夏季高溫下的體力消耗,能增強免疫力。對紫外線有吸收能力,提取物加入化妝品能達到一定的防晒效果,夏季每天喝綠豆薏米水能使面板光滑,減少皺紋,消除各種斑點。
面板經過太陽照射之後很容易變黑,還會出現各種色斑,這是紫外線中的UVA引起的。長波長UVA有很強的穿透力,它可以激發色素合成而導致膚色“變黑”,導致雀斑、黃褐斑、老年斑的出現或加重。並且UVA能夠穿透玻璃,即使在室內,也可能受到長波紫外線的傷害。
紫外線除了可以“晒黑、晒傷”面板,還可以引起面板光老化-----色斑、乾燥、毛細血管擴張、皺紋、鬆弛和下垂,通俗的說就是紫外線促使面板過早的出現老化性改變,是比自然老化更可以預防和減緩的一種老化。更多內容請繼續關注小編。
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