洗澡的五個小動作可以消除疲勞
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對於很多女性朋友來說,白天忙了一整天,晚上回家洗個熱水澡是一件非常幸福的事情,可以帶走一天的疲勞,讓人瞬間感到精神飽滿。那你知不知道在你洗澡的時候做些“小動作”是可以加速緩解疲勞程度喲。不但如此,對於身體上的一些小毛病也可以很快的好起來。那麼,什麼樣的小動作能幫助女性緩解疲勞呢?
入浴時大口呼吸可緩解便祕
每季節變化、疲勞時,許多人容易出現功能性便祕症狀。
除了日常的生活調理外,洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並重點淋浴腹部,可增進氣血流動,加強血液迴圈,有緩解便祕和防治痔瘡的效果。
對於神經性便祕的患者,可沿著腸部用40度的熱水衝3分鐘左右,再用25度的溫水衝10秒鐘,反覆5次左右。
沖洗疼痛部位可逐漸通過血瘀
p>風寒、血液泥漿引起的慢性肌肉損傷、區域性僵硬疼痛等問題,也可療法。
洗澡時,用40℃的熱水在疼痛部噴灑10分鐘左右,特別是頭部、肩膀、腰部等容易疼痛的部分,可以一邊衝擊一邊進行伸展運動,前後左右旋轉,逐漸通過血液,促進血液迴圈。
因為重物和衝擊而閃過腰的人,受傷後不能馬上洗澡。否則,疼痛會加劇。緩解疼痛後,用40度的熱水浸泡10-20分鐘,有助於消炎止痛。
在熱水中加入生薑去除寒冷
很多女性和身體寒冷的人在冬天全身發冷,手腳發冷,容易發麻。
這些人在淋浴時,可以用40℃的熱水洗肩膀和膝蓋以下,邊洗邊做肩膀的上下運動和腳踏運動,充分溫暖後用冷水衝10秒。重複5次,冷水和熱水交替沖洗,血管冷熱伸縮,達到暢通血管的目的。
搓臉消除疲勞
因為臉部部分佈了很多表情肌肉和敏感的神經,偶爾搓臉,人很快就會變得清爽。專家表示,洗澡時搓臉,熱水可以更好地刺激面部神經。
在摩擦和水溫的雙重作用下,面部血管受熱擴變粗,血液迴圈加快,擴大表情肌肉,促進新陳代謝,保持面部紅潤,長期保持面部神經炎、視力減退。
按摩腳緩解疲勞和浮腫
腳步沉重、浮腫多是因人體內“氣”不暢,導致血液迴圈受阻造成的。腳神經密集,洗澡時重點刺激各部位反射區,促進新陳代謝的正常執行。
可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴,然後針對性地衝腳踝和腳掌心部位各3分鐘後,再用低溫冷水衝同一地方約10秒鐘;同時,腳部邊衝邊活動,重複數次後以達到刺激穴位、通暢氣血的作用。
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