有哪些酸奶瘦身食譜推薦?酸奶切記不要空腹喝
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酸奶一直被視為減肥食品,我們之所以說酸奶是很好的減肥食品,是因為它富含的乳酸菌。乳酸菌進入腸道後,會增生雙歧桿菌,抑制有害菌的活動,令腸道環境得以改善,有效地治療慢性便祕的問題。既然酸奶有這麼棒的減肥效果,小編就給大家介紹一個快速瘦身的酸奶減肥食譜。堅持下來,會有意想不到的效果哦!
週一
早餐:酸奶、蘋果、雞蛋
午餐:米飯(一小碗),煮雞蛋蘸鹽水,涼拌黃瓜,酸奶
晚餐:燒豆腐,涼拌生洋蔥,酸奶
週二
早餐:全麥吐司、酸奶
午餐:糙米1碗,蒸雞蛋,蔬菜湯
晚餐:海鮮義大利麵、青菜沙拉、酸奶
週三
早餐:獼猴桃、水煮蛋、酸奶
午餐:涼拌西蘭花,一個煮雞蛋,一小碗米飯
晚餐:煮蝦(數),涼芹菜,蒸蛋
週四
早餐:米粥(一小碗),橙子,酸奶
午餐:蔬菜沙拉、冬瓜湯、雞蛋、酸奶
晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、生黃瓜、酸奶
週五
早餐:白粥(一小碗),水煮蛋1
午餐:一碗雜米,炒草菇,冬瓜湯
晚餐:一碗白米飯,煮空心菜,蘑菇湯
週六
早餐:2片白吐司和酸奶
午餐:白米1碗,涼瓜炒蛋
晚餐:番茄醬義大利麵、黃瓜生菜沙拉
週日
早餐:綠茶、蘋果、黃瓜、酸奶
午餐:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1)、酸奶
晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、煮雞蛋、生黃瓜
飲食須知
1、酸奶切記不要空腹喝,因空腹時飲用酸奶,乳酸菌易被殺死,保健作用減弱。
2.飲用時,最好不要加熱,因為酸奶中的有效益生菌加熱後會大量死亡,營養價值會降低,味道會改變。
5.做酸奶的時候不要放糖,吃的時候最好放。
4.容器最好選擇市場上銷售的冰箱和微波爐,該容器密封效果好,酸奶不易變質。
3.牛奶量適合你喝兩天,大約500毫升。如果你放得太久,酸奶會變得太酸,所以不好喝。
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