睡覺前的七個習慣讓你睡覺
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
經過一天的工作,身體感到疲勞,想馬上投入溫暖的床。但是,睡覺前需要做一些事情哦。否則,美容睡不著,反而會增加無限的煩惱哦睡覺前的習慣很重要,做以下事情有助於更好地睡覺,延緩衰老。
一、刷牙洗臉
睡前刷牙比早上更重要,不僅可以去除口腔積聚物,還有助於保護牙齒,有助於穩定睡眠。看完電視電腦後,記得洗臉。因為電視和電腦都有輻射,長時間觀看會停留在我們的面板表面,睡前洗臉可以清洗這些輻射顆粒和一些灰塵,保護面板的清潔,使睡眠舒適輕鬆。
二、五指梳頭
古醫學家發現頭部穴位多,通過梳理,可以發揮按摩、刺激作用,平肝、熄風、醒神、止痛等。早晚用雙手指梳頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高腦部思維和記憶力,促進根部營養,保護頭髮,減少脫髮,消除腦部疲勞,早日進入夢鄉。
三、靜心散步10-20分鐘
靜心散步10-20分鐘,血液迴圈到體表,睡覺後面板可以得到活生生的維護。躺著不看書報,不考慮問題,減少大腦活動,早點睡覺。
四、喝杯加蜜牛奶
根據國外醫學專家的研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡覺前1小時喝加入蜂蜜的牛奶有助於睡眠。蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡,避免早醒。
五、睡前移動有助於睡眠
睡前躺在床上做簡單的運動,放鬆身體,對身心健康。
先躺在床上,抬起腿,從上往下按摩。連續抬腿不要放下,或者用l字形貼牆躺下,這個動作有助於瘦小腿贅肉。然後平躺,雙腳分別懸掛在半空90度的位置,45度的位置,30度的位置,每個角度停留約30秒到1分鐘,或者可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿肌肉。你也可以趴在床上,雙腳縮在胸前,胸部貼大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上貼在床上。這個動作有助於排除宿便。
六、開啟窗戶通風
保持臥室內空氣新鮮,風大或寒冷時,可以開啟一會兒,睡前關閉,有助於睡得很甜。但是,請注意睡覺時不要被矇住頭。
七、用熱水浸泡腳
中醫認為,腳上60多個穴位與五臟六腑密切相關。腳是離人體心臟最遠的部分,不易得到氧氣和血液,而且現在是冬天,容易被寒冷刺激血管,收縮血管,供血困難。但是,腳是人體穴位的另一個集中區域,供血不足會影響肝臟、腎臟等多個部分的正常執行。
因此,睡前用熱水浸泡腳,有助於促進身體血液迴圈,加快新陳代謝。每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳,按摩腳的心和腳趾,會發揮很好的效果。
孩子到睡覺的點不睡覺怎麼辦 孩子哪些習慣不能慣著他
寶寶睡覺包襁褓睡習慣了怎麼辦
男人怎麼睡覺最健康 睡覺這些好習慣要保持
需要讓小寶寶固定時間睡覺嗎 怎麼培養孩子按時睡覺的習慣
如何培養寶寶獨立睡覺的好習慣
怎麼讓孩子九點前就睡覺 讓孩子早早睡覺的方法是什麼
七招助孕婦睡個好覺
長壽老人睡覺前有四個好習慣 長壽的方法有哪些
這4個睡覺小習慣讓你越睡越醜
嬰兒睡覺需養成的良好習慣
3個月的寶寶睡覺睡整覺嗎
睡前影響睡眠的哪些不良習慣要避免 睡前影響睡眠的不良習慣
睡覺前喝酒影響健康嗎?睡前哪些不良習慣會影響健康?
睡覺前玩手機會導致不孕嗎?3個壞習慣讓白領疾病纏身
如何防止老化?睡前5個小習慣 讓你青春常駐
小孩子為什麼喜歡開燈睡覺 怎麼糾正孩子睡覺開燈的習慣
七個壞習慣讓你越來越疲憊
七個壞習慣讓你的嘴角下垂
11個壞習慣降低你的睡眠質量
睡覺前做十件事讓你全身美麗
孩子是個夜貓子喜歡晚睡覺 怎麼給孩子糾正睡覺遲的習慣
怎麼培養孩子按時睡覺的習慣 孩子睡覺怎麼固定時間2018
孩子如何養成好的睡眠習慣 要不要讓孩子開夜燈睡覺
孕婦睡覺這3個習慣會讓胎兒缺氧!
太晚睡覺當心性早衰 5個影響效能力的睡眠習慣
怎麼讓孩子九點前睡覺 讓孩子早睡的方法
元宵節怎麼讓寶寶睡個好覺 怎麼讓孩子睡個安穩覺
睡前養育六個好習慣
你不能在經期睡覺嗎?這樣讓你進入甜睡
失眠怎麼辦?11個小習慣讓你快速入睡