女性月經不調如何調理?月經不調推薦3種食譜
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女性從忙碌的工作生活中抽出來,享受悠閒的生活,每天熬夜,不知道月經不調的缺點可能會在不知不覺中纏住自己!
有報道稱,經常打亂生物鐘熬夜的女性月經不調的概率是休息規律者的2倍,痛經也很多。春節期間,每天熬夜可能會改變身體本來的生物鐘,引起身體生命節律紊亂,引起一系列內分泌功能障礙,影響女性排卵週期。一旦排卵週期被打亂,就可能出現月經失調,會使孕激素分泌不平衡,或會引發子宮肌瘤、子宮內膜病變等。因為子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等與雌、孕激素的分泌異常有密切關係。
女性月經不調如何調理?
1、防寒防疲勞,經期女性身體抵抗力下降,經期受寒或過度疲勞,容易感染風邪,加重月經不調,保溫和輕鬆生活,有助於緩解月經不調。
2、做一些輕鬆的運動,月經期間適量的運動可以增加血液迴圈,促進子宮內膜脫落,可以減輕痛經,還可以消除壓力,但要選擇適當的運動量和運動方法,避免劇烈運動。
3、不要經常熬夜,要學會工作和休息的結合,放鬆身心。
4、多吃可調經的食物,月經期間儘量多吃有利於暖宮的食物,如羊肉、雞肉、棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食物,月經後多吃營養和鐵含量豐富的食物,幫助補血活血。
月經不調吃什麼?推薦3種食譜:
1、黑木耳棗茶
黑木耳30克,棗20枚,黑木耳棗煮湯服。每日1次,連服,能夠補中益氣,養血止血,主治氣虛型月經出血過多。
2、山楂紅糖飲
生山楂肉50克,紅糖40克。山楂水煎渣,衝入紅糖,熱飲,活血調經,主治婦女生理日混亂。
3、濃茶糖飲
茶、糖各適量。煮一碗濃茶,去掉渣滓,加入紅糖溶化後喝,每天一次,可以清熱,調節生理,主治月經前期量多。
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