午飯吃什麼最健康?六種食物防止老化
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午餐吃什麼最健康?很多人都想知道這個問題的答案。這裡我們為您推薦“理想午餐”之六大美食,讓我們吃的健康又美麗!
抗衰老抗癌食品——西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白質來源——魚肉
推薦理由:魚肉可提供大量的優質蛋白質,並且消化吸收率極高,是補充優質蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
降脂食品——洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血,有助於降低膽固醇。
抗氧化食品-豆腐
推薦理由:除了瘦肉和蝦類食品,豆腐也是良好的蛋白來源。同時,豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質,是一種有效的抗氧化劑。請記住,氧化意味著老化。
保持活力的食物-白菜
推薦理由:白菜維生素c含量豐富,纖維豐富,促進胃腸蠕動,消化系統保持年輕活力。
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