掉頭髮吃什麼比較好?
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現代社會使每個人都處於緊張的工作氛圍中,過度使用大腦和身體疲勞會引起脫髮問題。普通人每天都會掉頭髮,但是掉頭髮會有點煩惱。要想改善脫髮的問題,調理措施有不少,但女性其實可以從飲食入手。那麼,頭髮掉了吃什麼好呢?
1、富含蛋白質的食物
頭髮的主要成分是蛋白質,因此人體需要足夠的蛋白質來保證頭髮的健康成長。一般來說,我們從日常飲食中攝取的蛋白質已經足夠滿足需求,但是過度減肥的人、營養不良的人或者選擇食物的人可能會出現蛋白質不足的現象。此時,應該補充牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
2、含鐵的食物
臨床研究表明,有脫髮情況的人往往體內缺乏鐵要素,脫髮患者可以適當新增鐵要素。含鐵的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、大豆、鯉魚、土豆等。
3、含有維生素E的食物
新增維生素E可幫助抵抗頭髮的衰老,促成細胞的快速分裂,有助於頭髮的生長。富含維生素e的食物有新鮮生菜、白菜、黑芝麻等。
4、含有碘的食物
頭髮的光澤度與體內甲狀腺有肯定的關係,新增碘有助於提高甲狀腺的分泌功能,有助於頭髮的矯正。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
5、補腎類食物
一些掉頭像現象是腎虛引起的,這種情況也叫腎虛脫髮,腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下,比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等,一些中藥也有很好的補腎作用。
6、促進血液迴圈的食物
吸收頭髮營養主要來自血液,血液迴圈不良時,頭髮也容易缺乏營養而脫髮,因此可以吃桑葚、枸杞子、棗等補血、促進血液迴圈的食物。
7、雜糧
雜糧也是防脫生髮的一類好食物,它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維,特別是當今人們口味偏重,愛吃油膩和辣椒,雜糧是一個不錯的調節方式。
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