三個小動作和滑鼠手說再見
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
現在很多工作都需要電腦,但是做網路工作的人離不開電腦,長時間使用電腦檯,不僅影響視力,滑鼠手也很困擾。今天女生呢個私房話小編就和大家分享3個手部運動,有效防治滑鼠手。
1、腕關節旋轉
基本坐姿坐著,保持背部筆直
a、右臂向前伸展與肩膀相同高度,拇指在內,必要時也可用左手支撐右手。
這是準備姿勢。慢慢旋轉手腕,確保手掌總是向下,手臂總是伸直,使手腕最大限度地旋轉,順時針旋轉10次,逆時針旋轉10次。左手也一樣練習。
b、雙臂向前伸展與肩同高,手臂始終伸直,雙腕向同一方向同時轉動,練習10次,完成後再反方向轉動10次。
c、和b一樣練習,但手腕向相對方向轉動,練習10次後,反方向練習10次。
2、手的運動
簡易坐姿或坐在椅子上也可,雙手前平舉與肩同高(注:肩一定要放鬆)
吸氣:掌心向下,張開十指,並且盡到你自己最大的努力張開
呼氣:大拇指在掌心內,用力捏拳
重複10次,練習時把注意力放在呼吸、默數、手的運動上。
3、手腕彎曲練習
坐姿同上,雙手前平舉與肩同高,掌心向下,在整個練習過程中,請保持手掌始終張開,手指始終是伸直的
吸氣:手臂伸直,慢慢將手向上向後開啟,就像貼在牆上,指尖朝上
呼氣:手向下,指尖朝地
在整個練習過程中,始終保持手肘伸直,不要彎曲指關節或指跟的部分,手向上開始下一輪,重複10次。
6小動作擺脫滑鼠手
2020二月再見說說帶圖片 二月再見唯美說說句子
三月再見四月你好說說2018 三月再見四月你好唯美心情短句子圖片
腰椎想和高跟鞋說再見
2020三月再見四月你好唯美圖片帶字說說 三月再見四月你好美文句子
腱鞘炎和滑鼠手的治療有什麼不同
2020二月再見三月你好經典說說 二月再見三月你好唯美帶圖片
合理運動與畸胎瘤說再見
2022想和八月說再見的朋友圈說說 2022八月再見的心情語錄句子
和小姐姐一起做手工互動的說說句子 記錄和小姐姐手工互動感受
《不說再見》根據什麼小說改編來的 《不說再見》什麼時候播出
三月再見四月你好正能量句子 3月再見4月你好加油說說
2020三月再見四月你好朋友圈文案 三月再見四月你好說說句子
寶寶多少個月會說再見
2020二月再見三月你好的正能量文案說說 2020二月再見迎接三月的朋友圈說說
二月再見三月你好說說2019 二月再見三月你好唯美心情短句子圖片
2019五月再見說說朋友圈 關於五月再見句子說說
2020二月再見的心情感慨 二月再見三月你好心情說說
三月再見四月你好早安文案句子 三月再見四月你好早安圖片說說
寶寶幾個月會拍手再見
對抗滑鼠手 做做手腕保健操
七個小動作 穿高跟鞋不再煩惱
2020三月再見四月你好朋友圈圖片說說 三月再見四月你好好看圖片說說
小孩幾個月會再見
如何預防滑鼠手腱鞘炎?滑鼠手腱鞘炎的治療方法有哪些?
滑鼠手更“青睞”職場女性
再見二月三月你好的心情說說 最美三月心情說說
和無精症說再見升級做老爸
揮揮手說再見小學生抒情作文
滑鼠手腱鞘炎的治療方法有哪些 如何預防滑鼠手腱鞘炎