患脂肪肝不要慌 這三點可以逆轉!
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脂肪肝不是一件小事,稍不注意就可能誘發肝癌。患者的肝臟變得非常敏感,稍微受到損傷就會升級為重度脂肪肝,誘發肝癌。
如何逆轉脂肪肝?
1、滴酒不沾
脂肪肝患者肝臟受損,不能正常代謝酒精,大量飲酒會加快肝臟惡化,不能喝含酒精的飲料。另外,飯前30分鐘喝一杯白開水可以增加飽腹感,減少飲食量,有助於減肥。另外,水也加快了基礎代謝率,達到了利尿的效果,其實枸杞子茶菊花茶和綠茶也是保護肝臟的好選擇。
2、調整飲食
幾乎所有脂肪肝都吃,輕度脂肪肝不需要藥物治療,只要改變不良飲食結構即可。保持規律的一日三餐,避免吃零食,飲食以低脂肪低膽固醇為原則,蒸煮涼拌為調理方式。選擇含糖量低、食物纖維高的蔬菜,多吃B族維生素豐富的食物,採用低鹽飲食,遠離刺激性調味料,飲食多樣化,儘量不要喝碳酸飲料和果汁。睡前3小時不能吃任何食物,戒掉吃夜宵的壞習慣,以免擾亂正常的代謝功能。脂肪肝患者排除毒素和淨化血液的功能明顯下降,減少脂肪攝取,避免吃肥肉和油炸食品。每天至少保證有80克優質蛋白攝入,多吃富含優質蛋白的蛋肉牛奶豆等,可以幫助肝細胞的修復和再生,增加低密度脂蛋白的合成,幫助脂肪快速排除肝臟,減輕脂肪肝。
3、做好生活中的調理
晚上11點前進入新的睡眠狀態,只有多臥床休息才能增加肝臟的血流量,給肝臟足夠的血氧營養,幫助肝細胞的修復。另外,休息可以減少體力的消耗,活動後的糖原、蛋白質、乳酸的分解也減少,減輕了肝臟的負擔。
溫暖的提示
根據自己的耐力和興趣,選擇中等強度的運動,減少長時間坐著的時間,增加熱量的消耗。定期去醫院做體格檢查,控制飲食,每頓飯只吃七分飽,避免吃高糖和高脂肪的食物。多吃食物纖維豐富的食物,促進腸胃蠕動,幫助排便。保持積極樂觀的心情,防止肝氣鬱結對肝臟造成二次損傷。
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