健身先跑還是先練習器械?
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健身有很多形式,無論是心肺有氧訓練還是肌力阻力訓練。所有這些鍛鍊方式都需要依靠體內足夠的糖原來提供能量,不管先做哪些練習,先做起來的都會得到最好的訓練效果,所以如果你想提高自己的跑步能力,最好先跑步,然後再進行器械方面的鍛鍊來提高自己的肌肉力量。
一、健身是先跑還是先練習機械
機械練習是有目的地鍛鍊身體各部位的力量,跑是心肺功能。對於普通的鍛鍊者來說,這兩種鍛鍊方式的強度不太大,以健身為中心,一般對這兩種鍛鍊的順序沒有特別的要求。但是對於運動強度比較高的人來說,步前鍛鍊器械訓練比較好。因為長時間跑步後,人的體力會下降,鍛鍊效果也會變差,之後進行器械訓練時受傷的概率會增加。
二、健身時要注意什麼
1、注意飲食的重要性。健身者必須為自己制定飲食計劃,在計劃期間合理組合飲食提出議程。因為人在鍛鍊的時候,肌肉消耗的太大,需要及時補充外來食物。對於經常健身的人來說,運動後經常吃肉和雞蛋來補充蛋白質。
2、注意訓練組數和呼吸節奏。這是鍛鍊的重要環節。肌肉鍛鍊不是一次性完成的,而是分組進行的,分組多次完成才能逐步進行鍛鍊,與呼吸一起工作。
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