社交恐懼症的自我調整方法
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很多年輕人一放學或下班就變身為宅男宅女,關上門,賓士於網路世界,現在除了近視、頸椎發病率逐年增加外,社交恐懼症的發病率也越來越高。這種病對人們的生活和工作影響很大,患者能自我調整治療嗎?
1、不否定自己,不斷地告誡自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。
2、不嚴格要求自己,能做什麼就做什麼,盡力,不成功也沒關係。
3、不回憶不愉快的過去,過去的東西讓他過去,沒有什麼比現在更重要的了。
4、善待他人,幫助認為快樂的書籍,在幫助他人時可以忘記自己的煩惱,同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴物件,有煩惱是一定要說出來的,找個可信賴的人說出自己的煩惱。也許別人不能解決問題,但至少可以發洩。
6、每天給自己10分鐘的思考,總結自己才能面對新的問題和挑戰。
7、去人多的地方,讓過去的人流在眼前通過,讓人微笑。
如今網路遊戲發展迅猛,網路世界也越來越豐富多彩,天馬行空,人們開始沉溺於網路世界並不奇怪。但是,不要染上網路依賴症,引起社交恐懼症,越來越不能和人交往,也不能對社交產生恐懼。結果,我們生活在現實社會。
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