健身完喝酸奶會胖麼 健身減肥能喝酸奶嗎
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健身減肥可以適量喝酸奶。
酸奶富含鈣,可以降低脂肪比例,減少肥胖的可能性;酸奶含有益生菌,能啟用胃腸道消化酶,促進腸道消化吸收,避免體內脂肪堆積,幫助減肥,但酸奶容易刺激胃,引起身體不適,所以健身減肥期間適量喝酸奶。
健身減肥需要選擇無糖低脂酸奶,低脂無糖酸奶熱量最低,可以避免吃酸奶攝入過多熱量。
在減肥前半小時甚至一小時,你可以喝一杯酸奶,這可以增加飽腹感,而不是空腹去健身。酸奶的快速吸收和消化不會給健身帶來任何負擔。
如果你想增強肌肉,你可以在健身後半小時喝酸奶。健身後,肌肉纖維受損,酸奶中含有的蛋白質可以修復肌肉組織,促進肌肉生長。如果你只是想喝酸奶來補充能量,幫助減肥,最好在健身後1小時喝。
雖然你可以在健身和減肥期間喝酸奶,但你不能無節制地喝酸奶。過量飲酒不僅容易導致胃酸分泌過多,引起胃部不適,還會導致肥胖。因此,喝酸奶也應該是合適的。多次少喝,每天最多喝250-500g。
減肥期間的飲食也需要注意。減肥前可以吃香蕉、乾果、巧克力牛奶等。,減肥後可以吃燕麥、牛奶等食物。
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