產後氣血不足怎麼調理 氣血不足食補調理方法
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分娩過程中難免會損失很多氣血,出現產後氣血不足的情況需要精心的調理身體,可以通過食補的方法,既能補充營養又可以增強體質,緩解體虛,那麼產後氣血不足怎麼調理?下面本站帶來介紹。
產後氣血不足可以做一些產後調理的專案,如產後氣血調理,經絡調理,魔浴燻蒸等,平時也可以通過飲食輔助調理
a、補氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿蔔、等。
b、黑豆:黑豆可以生血,在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。
c、胡蘿蔔:含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益。
d、其它補血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜等。
f、黑糯米粥,當歸紅棗排骨,燕麥粥
1、食療讓指甲重新長出月牙——黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2個、大米2把,以及紅糖。
每天中午把這些食材用水泡好,晚上熬粥,10多分鐘後,等水變粘稠就可以了,關火蓋蓋。第二天早上加點水,放紅糖,熱兩分鐘就可以了!每天堅持吃一碗,氣血虛的師兄都試試吧!
2、桂圓蓮子安神粥——蓮子適量,和大米同入鍋用旺火煮開,放入桂圓肉適量,轉成小火煮成粥即可。
桂圓肉能補心脾,養血安神;蓮子則能強筋健骨;此粥對氣血虧虛,精神疲乏,心神不定睡眠不佳的師兄有較好滋養效果。
3、氣血虛的女師兄,吃補品往往有虛不受補的效果,最好的補品反而是粥油。
儘量用大些的鍋煮粥,煮開翻滾,表面變的很稠的一層就是粥油。可以取出,淡服,或者加一點點鹽,補液填精,健脾美膚的功效極大。
4、脾之色為黃,面色黃說明脾胃出了問題——本草說"棗為脾之果,脾病宜食之。"為了利於吸收,我們可以把它做成膏。
做法:大棗500g,去核,加水煮爛,熬成膏狀,加紅糖拌勻,儲存在冰箱中。早晚兩次沖服,每次10g。溫熱吃。堅持下去,脾就會重新運化氣血,面色也會改觀。
5、每天早上,花生仁5粒,紅棗3顆,核桃仁1個,嚼服,然後用溫熱水送下,安靜地坐上3分鐘即可。
長期堅持,補養氣血的效果非常明顯。食物雖少,動作也簡單,但這裡可謂是五行具足,有很好的補氣血效果!
6、素食者的補血養血方——黃花菜15g+當歸15g+大棗15g。三味共煮湯,菜根爛熟後,喝湯食菜。
每週2-3次即可很好補養身體的氣血,血虛的師兄一定要試試,尤其是月經容易推後的女師兄。
7、氣血不足推薦蜜汁花生棗——紅棗100克,花生仁100克,溫水泡後放鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加蜂蜜200克,至汁液粘稠停火。
也可用高壓鍋煮30分鐘左右,蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。紅棗補氣,花生衣補血,花生肉滋潤,蜂蜜補氣。
8、紅棗五味湯,食材:紅棗10粒、枸杞10g、紅豆50g、花生50g、桂圓50g。補氣血,養顏美容效果非常好。
把各種食材洗淨,先將紅豆,花生兩種食材下燉鍋,加入清水燉1小時左右,再加入桂圓、枸杞、紅棗一起再燉半小時飲食即可。
9、脾胃功能健運,則氣血旺盛,面色紅潤;反之,脾失健運,氣血津液不足,人必精神萎靡,面色淡白。
脾運障礙者宜用紅棗茯苓粥:大紅棗20枚,茯苓30克,粳米100克。紅棗洗淨去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食,可滋潤面板,增加彈性光澤。
10、五紅補血湯,原料:紅棗、花生、枸杞子、紅小豆、紅糖等量。
此湯中紅棗養脾補益氣血;枸杞補腎益精,養肝明目。花生連紅衣一起與紅棗配合使用,既可補虛,又能止血;紅豆被李時珍稱為“心之谷”,赤入心,形似腎,可清心養神,健脾益腎;紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃的作用。
11、氣血雙補一杯茶:黃芪10-15克,西洋參3-5克,枸杞6-10克,黃精10克,放到杯裡衝入開水,蓋蓋悶5-10分鐘。
水沒了續一點,最後把藥材吃掉。黃芪,補養五臟六腑之氣;黃精“補諸虛,填精髓”。
四藥相合能調理氣血、通經活絡。西洋參性偏涼,與偏溫的枸杞相配,寒溫並用,共奏補氣、補血之效。
12、寒性體質的氣血雙補方:人蔘1-2克,大棗7枚,一起燉粥喝即可。體寒的師兄同時也可以加上艾灸,每週灸一兩次足三裡。
足三裡是調脾胃的養氣血大穴,補扶正氣,延緩衰老的好選擇。
13、桂圓湯輕鬆解決氣血不足:桂圓甘溫味濃,能補益心脾、養血安神,是一味性質較平和的滋補良品。
氣血不足的人每次可選3-5顆桂圓,剝皮後直接將桂圓肉放入保溫杯泡水代茶飲即可。需要提醒的是,感冒發熱、咳嗽有痰等體內有痰溼及熱病患者不宜食用桂圓或喝桂圓茶。懷孕的女性尤其不能吃。
14、調理氣血飲品參考:大紅棗5粒左右、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、紅糖適量。
做法:(2-3人份量)1、棗子洗淨,去核後切成小粒。姜切細細絲。桂圓去殼。2、除紅糖外,所有原料放小煮壺裡,加水至壺4/5處,煮15分鐘後關火。 3、紅糖放在自己飲用的杯子裡,倒入姜棗茶,不需攪拌即可飲用。
15、脾胃功能健運,則氣血旺盛,面色紅潤;反之,脾失健運,氣血津液不足,人必精神萎靡,面色淡白。
脾運障礙者宜用紅棗茯苓粥:大紅棗20枚,茯苓30克,粳米100克。紅棗洗淨去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食,可滋潤面板,增加彈性光澤。
最補氣血的食物有什麼?
推薦的食物就是阿膠,阿膠是一種傳統的補血用藥, 自古就是很好的補品,具有補血、止血、滋陰、潤燥、養血、安胎的功效。
還可用於血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。本草綱目》載,“阿膠,本經上品,弘景曰:‘出東阿,故名阿膠’”。
清末曹炳章《增訂偽藥條辨》曰:“阿膠出山東東阿縣,以純驢皮、阿井水煎之,故名阿膠。”現代科學證明,阿膠能促進紅細胞與血紅蛋白的生成,有顯著的抗貧血、止血作用,並能改善體內鈣的平衡,促進鈣的吸收。
平時多吃還可以吃芪當歸燉排骨,加上大棗和山藥,具有補益氣血的食療作用。同時你可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中,浸透之後,加上蜂蜜蒸熟,每天服用3勺,可以大補氣血.
可以使用大棗和紅小豆一起熬,加上點花生和桂圓,效果更好.經常喝的話具有補益氣血,養顏的作用.或服用一些中藥治療;每天熬水喝,平時可適當多吃點高蛋白、營養豐富的食物,如奶類、魚類、豆製品、瘦肉、禽蛋等,有幫助的。
以上就是產後氣血不足怎麼調理,氣血不足食補調理方法,請大家繼續關注。
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