躺在床上玩手機算不算久坐 睡前躺著玩手機有什麼傷害
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我們經常講久坐的危害,但對於久坐的定義不僅僅是指坐著,長時間的斜躺著或者躺著都屬於久坐,因此躺在床上玩手機算不算久坐,睡前躺著玩手機有什麼傷害?下面本站小編就帶來介紹。
答案:靠或躺在床上玩手機,也算久坐。
科學上對於久坐的定義,是指在清醒狀態下長時間坐著、斜躺著或者躺著的低能量消耗行為。
根據《體育鍛煉和久坐行為指南》提示,久坐指的是“清醒狀態下,代謝當量低於1.5Mets(梅脫,一種能量代謝當量)的所有行為”,也就是說久坐和身體代謝有關,長時間躺著玩手機、躺著看書等行為,其代謝處於低水平,都屬於久坐,有害健康。
1、乾眼症、眼睛斜視,乃至失明
在黑喑或暗光自然環境下玩手機,眨眼睛頻率大幅度減少,淚膜代謝降低,對雙眼損害很大,輕則發生短暫性疲憊、視物模糊、乾眼病,重則造成眼壓升高、眼瞳擴張,引起閉角型青光眼,乃至失明。
而側躺著看手機,會由於長期用單眼見顯示屏,造成雙眼眼睛視力誤差。對成人而言,這會讓眼部全身肌肉緊張焦慮,近視眼加重,乃至造成亞急性共通性斜視。
2、肩周人體骨骼形變
一切正常的脊椎呈S型,睡前躺著玩手機非常容易造成頸椎曲度轉變,還會繼續導致擠壓,危害身心健康。
平躺著玩手機非常容易導致頸椎骨曲線圖拉直,乃至反弓,兩邊承受力不平衡,從而造成頸椎骨腰椎小關節紊亂,引起頸曲形變。假如腰後背懸在空中,椎間盤喪失支撐點,基本上所有上身的淨重會擠壓椎間盤,造成腰椎盤突出,乃至腰間盤突顯。
3、失眠症
人們造成睡意,關鍵靠體內分泌失調的失眠藥。殊不知,手機屏傳出的高清藍光會影響失眠藥代謝,從而讓入眠延遲時間,睡眠降低,睡眠時間混亂。
4、精子的質量降低
國際性睡眠質量權威性雜誌期刊《Sleep》一篇研究表明,晚間應用發亮電子產品,會造成精子的質量降低。
科學研究工作人員收集了116名年紀在21-59歲的男性精液樣版,對男性精子開展評定,剖析後發覺,晚間及睡前應用智慧機或平板,與精子活動力、男性精子漸行性魅力和精子濃度呈成反比,與不主題活動男性精子的百分數呈成正比。
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