直角肩和圓肩到底哪種才是健康 苦練直角肩身體會遇到什麼問題
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為了讓自己有一個優美的體態,有些人會苦練直角肩,但直角肩其實是一種病態的審美,那麼,直角肩和圓肩到底哪種才是健康?苦練直角肩身體會遇到什麼問題?下面本站小編就帶來介紹。
直角肩顧名思義就是從脖子到肩膀和肩膀到手臂這兩個位置的呈現90度直角,這是很多人眼中最完美的直角肩。很多網紅在拍照的時候,挺括的直角肩,大部分是凹造型硬凹出來的。其實,把肩胛骨後縮+下沉時,直角肩就出現了。
在正常的體態下,肩膀並不是水平的。正常人兩側肩胛骨的內側緣間距是上窄下寬的,鎖骨比水平線高20°左右。其實這最近風靡起來的直角肩在醫學上並不新鮮,其實是一種病,醫學術語稱為肩胛骨下回旋綜合徵,患有該綜合徵就會表現出直角肩體態。肩胛骨處在不正確的位置,就形成了這種異常的體態。
相比於直角肩,圓肩的人群更加普遍,也更符合人體工學,能夠有效分攤頭部給予肩膀和頸椎的壓力,同樣是健康正常的肩膀形狀。
直角肩的標準:脖子銜接到肩膀的這一角度以及肩膀到大臂的角度近乎90度
直角肩更多的是通過上抬肩部輪廓等人為方法“硬拗”出來的。
不信你試試:當你把肩胛骨後縮+下沉時,直角肩就出現了。
這是一種病態,在醫學上也被稱為:肩胛骨下回旋綜合徵。簡單來說,肩胛骨處在不正確的位置上,才會形成這種異常的體態。
當你苦練直角肩時,身體會遇到哪些問題?
問題1:肩膀更容易受傷
肩肱節律指手上舉做肩外展動作時,肩胛骨會同時做上轉動作,它可以避免肩峰下的組織產生擠壓撞擊。
在直角肩狀態下,鎖骨比正常位置低,鎖骨的下沉會引起肩胛骨的下沉、下回旋,肩峰下間隙的空間會相應減小,肩肱節律也會被破壞,肱骨頭更容易和肩峰下間隙內的組織產生擠壓碰撞,進而造成損傷、疼痛。
問題2:肩關節可能會“變形”
當鎖骨處於正常位置,肩胛骨保持正常上回旋角度時,韌帶、肌腱的拉力和上肢重力會共同給予肱骨頭一個壓向肩胛骨的力。這個機制可以輔助維持肩關節的靜態穩定性。
而當肩胛骨處於下回旋位置時,這個壓力將會減少,重力會把肱骨頭向下拉,同時牽扯上關節囊組織。
久而久之,上方組織容易產生變形,肱骨沒有良好支撐,脫位的風險便會隨之增加。
問題3:影響肌肉
肩胛骨持續處於下沉、下回旋狀態,斜方肌上半部分也會被過度拉長,導致肩頸痠痛。
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