孕婦補充營養的食物
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孕婦是指正在處於懷孕階段的女性,其中懷孕又稱為妊娠,一般都會持續十個妊娠月。醫學上將懷孕主要分為3個階段,分別是早期懷孕、中期懷孕和晚期懷孕。一般來說,在妊娠初期,孕婦的身體會出現早產反應。例如,身體感到寒冷、頭暈、酸、油膩、噁心、嘔吐等症狀。
孕婦補充營養的食物
1、新鮮肉類:主要指雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉、羊肉等,為身體提供優質蛋白質。有利於刺激味覺,促進食慾。孕婦的身體需求很大,對胎兒智力發育起著非常重要的作用。
2、水果蔬菜:主要指綠色植物和自然水果,富含維生素、蛋白質、鐵、鈣等礦物質。具有抗衰老、促進細胞增殖的作用。特別是鎂,是女性最容易缺乏的礦物質,菠菜也能有效補充。
3、五穀雜糧:主要指稻穀、麥、大豆、玉米、薯類,富含維生素和礦物要素。另外,含量高的膳食纖維可以迅速促進消化和吸收。
孕婦補充營養的注意事項
1、孕婦在懷孕階段需要根據自己的需求進行補充,避免體重增加快,對嬰兒的發育產生一定程度的影響。
2、孕婦懷孕期間,容易著火的食物和冷刺激性的食物要少吃或儘量不吃。避免事故,嚴重流產。
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