奇亚籽冷水能泡开吗 奇亚籽不嚼碎能消化吗
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
奇亚籽一般泡水食用或者放在饮料,甜品当中,一般建议是用温水或者是热水来泡,那么,奇亚籽冷水能泡开吗?奇亚籽不嚼碎能消化吗?下面本站小编就来说说。
可以。
奇亚籽用冷水也是能够泡开的,只是用冷水的话奇亚籽泡发的时间就会比较长,所以一般建议用温水或者是热水来泡会比较好,这样奇亚籽泡发起来会比较的快。奇亚籽是吸水性很强,在水中浸泡之后就会膨胀到自身大小的12倍,并且四周会变成透明的状态。
奇亚籽是源于唇形科的芡欧鼠尾草的种子,源于中南美洲地区,奇亚一词出自于古阿兹特克语Chian,意指富含油脂的(非广为流传的的神奇力量)。
奇亚籽富含31%的脂肪、26%的碳水化合物、18%的膳食纤维及16%的无麸质蛋白,特别之处在于油脂中含有68%的alpha-亚麻酸(omega 3的一种),含量远胜其它种子。
除此之外,它也是多种维生素(硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、维生素c和维生素A)及矿物质(钙、磷、钾和镁)的来源之一,由于这些特性,让奇亚籽成为近来饲料、食品、医药、营养等产业最受瞩目的作物之一。
能消化。
奇亚籽属于种子食物,这种食物通常含有较高的膳食纤维、脂肪酸、蛋白质等成分,如果直接吞食的话,肠胃要通过反复的蠕动和食物不断的摩擦才能进行消化,所需要的时间较长,而且部分奇亚籽很可能无法直接消化,而停留在体内,吸收多余的水分,从而造成便秘现象,若是消化功能不佳的人直接食用还容易出现腹胀、便秘等胃肠不适症,建议嚼碎吃为好,有利于肠胃消化吸收。
奇亚籽每次吃多少合适?
视情况而定。
通常建议正常成年人每日的奇亚籽摄入量在30g以内,而奇亚籽每次吃多少需要视情况而定,最好是根据食用者的身体情况来判断。例如以下:
肥胖者:建议每次食用10-15g,每天食用1-2次,肥胖者在吃饭前,在10g的奇亚籽中加入250ml的温开水,然后静置30分钟,然后等待其吸水膨胀之后再食用,可以减少食物的食用量。
便秘患者:奇亚籽具有一定的缓解便秘的效果,对于该类人群则可以适量食用,60岁以下的便秘患者则可以每日食用1-2次奇亚籽,每次食用10-15g左右即可,而对于60岁以上的便秘患者,则每日食用1次,每次5-10g为宜。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
宝宝可以吃亚麻籽吗
2岁宝宝可以吃亚麻籽油吗
亚麻籽怀孕可以吃吗
宝宝几个月吃亚麻籽油
宝宝红臀用亚麻籽油可以吗
宝宝亚麻籽油怎么吃
奇亚籽要嚼碎吃吗 奇亚籽嚼不碎能吸收吗
亚麻籽油婴儿怎么吃
孕妇吃亚麻籽油的好处
亚麻籽油可以直接喝吗
孕妇适合吃亚麻籽油微囊粉吗
亚麻籽油婴儿可以吃吗
7月婴儿可以吃亚麻籽油吗
孕妇能喝芹菜籽泡水吗
月子麻油是亚麻籽油吗
孕妇能用芹菜籽泡水吗
亚麻籽油婴儿多大
孕妇可以喝亚麻籽油吗
宝宝吃亚麻籽粉好吗
【奇亚籽可以用冷水泡吗】奇亚籽能用冷水泡吗
孕妇亚麻籽油怎么吃
婴儿吃亚麻籽油好吗
孕妇吃亚麻籽油的禁忌
小孩吃亚麻籽油好吗
亚麻籽婴儿可以吃吗
宝宝可以吃亚麻籽粉吗
宝宝吃亚麻籽油好吗
亚麻籽粉适合婴儿吃吗
亚麻籽油孕妇几个月吃
紫苏籽油和亚麻籽油哪宝宝吃个好