开灯睡容易得糖尿病真的吗2018 睡觉有亮光易得糖尿病
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很多人晚上睡觉都有开灯睡的习惯,那么有人说开灯睡容易得糖尿病真的吗,下面本站的小编就带来:美国西北大学一项新研究睡觉有亮光易得糖尿病。
近日,美国西北大学一项新研究显示,晚上睡在有光亮的房间容易引发2型糖尿病。该研究首席作者梅森博士说:“夜晚暴露于光照下睡觉会抑制睡眠激素——褪黑素的分泌。褪黑素由大脑对黑暗的反应而生,不仅可以调节睡眠觉醒周期,也能维持血糖水平。”不过,目前仍需开展进一步的研究来确定夜间光照对2型糖尿病的长期影响。
多吃蔬菜、水果适量,种类、颜色要多样
蔬菜特别是绿叶蔬菜,本身没有什么糖,控制血糖特别好,增加饱腹感,让你轻松不饥饿难耐。水果可以吃,但得研究下。最好别放到饭后吃,两餐加个餐食是可以的。注意选择升糖慢的水果,各种瓜类升糖快。
常吃鱼禽,蛋类和畜肉适量,限制加工肉类
优质蛋白一定适量的摄入。瘦肉,鸡蛋、鱼虾都是糖尿病人适宜的食物。这对于控制血糖有益处,因为混合餐,升糖要比单独控制主食好的多。此外,糖尿病多会消瘦,对于提升蛋白质有好处。
还好从小我就喜欢在黑夜睡觉,开灯好亮根本睡不着
开灯不敢睡啊,,各种脑补,,
我睡觉必拉窗帘,房间也没有什么小夜灯,我属于有亮光会睡不着系列.
脚必须在被子里,必须得离床边儿八百米远,枕头也不能挨着床边儿,睡觉之前得量一下胳膊如果平着放手会不会在床沿下
幽闭恐惧症、密集恐惧症、还有恐高症,包括黑暗恐惧症了解一下。对了有些成年人还会非常害怕打针,也是同样的道理。再加一个晕血症。(这世界不是你认为怎样就是怎样的,要允许跟你不同的情况发生
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