小暑节气饮食宜四清 小暑时节三大忌
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今天是小暑节气,这个时候还不是最热的时候,但气温也不低,在饮食上要注意清淡一些,不要太贪凉,那么,小暑节气饮食要注意什么?下面本站小编就带来介绍。
在小暑的时节,既要注意饮食清淡、清凉、清热、清心,同时还要益气安神,关键还要做到心静。
暑的特征是湿与热交加,小暑表示湿热未达到最高,但此时的风已经没有凉爽的感觉,三伏天的头伏在小暑期间,人们容易感觉口干舌燥,心烦意乱,食欲不振、无精打采、思维紊乱,这与夏季元气耗伤、津液丢失有关。故养生原则为解暑生津、宁心安神。
在这个时节,饮食上要注意清淡,俗话说“春吃芽、夏吃瓜”,此时西瓜成了日常生活中必不可少的水果,在《随息居饮食谱》中记载西瓜可以“清肺胃,解暑热,除烦止渴”,西瓜翠衣可清透暑热,养胃生津。除此之外还可用荷叶、扁豆、薏苡仁等材料煲汤或煮粥,还可多食黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜解暑生津。
1、忌贪凉
小暑节气之时天气最为炎热,户外如同大蒸炉一般,为此不少人长期在室内吹空调、吃冷饮,但如果过度贪凉,那将会使得寒气堆积,肠胃不适,滋生多种疾病,因而切忌别贪凉。
2、忌坐木
正所谓“冬不坐石,夏不坐木”,夏季时出去游玩轻易别坐在木头上。这是因为夏天多潮湿、雨水,而木头因持续被风吹雨淋,吸收大量水分,因而内里湿气重,坐在上面久了湿气入体,会引发多类疾病。
3、忌激动
夏季是养生最好时节,而养生要先养心,小暑时节气温燥热,人心火较旺,容易上火、激动,一旦情绪激动,那对心脏并非是好事,因而大家要切忌大动肝火。
防暑生活小贴士
多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。
午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
忌“受热后快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5℃为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24℃以下。
生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
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