多喝热水有哪些好处 喝多少度的热水身体最喜欢
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我们经常听老一辈人说多喝热水,很多人也渐渐养成了喝热水的习惯,当然多喝热水并不是喝很烫的水,多喝热水有哪些好处?喝多少度的热水身体最喜欢?下面本站小编就带来介绍。
中国人自古就有“不喝生水”的说法,提倡“温水养生”,这和咱们国人的体质和生活习惯有关系。在中国人饮食中,淀粉类吃得多一点,体质相对偏寒,所以更愿意喝热水。
我们常常喜欢对别人说“多喝热水”,虽然这话已经说得太多了,好像在敷衍,但确实是有一定道理的。但要注意,喝热水通常是指喝“温热的水”,而不是过烫的水。
1.帮助缓解感冒症状
上海同济医院营养科谢宇童、吴萍2019年在健康时报刊文表示,多喝热水使尿量增加,加快代谢废物的排出,增加汗液的蒸发,有利于缓解发热症状;补充因呕吐、腹泻、发热而造成的水分消耗,利于身体恢复;保持口腔、鼻黏膜的湿润,缓解感冒带来的不适症状。
2.帮助减轻肠胃负担
农业农村部食物与营养发展研究所卢士军博士2017年在健康时报刊文表示,晨起喝杯温开水,能帮肠胃道“减负”。而且,温开水能帮助缓解便秘。
3.帮助促进血液循环
卢士军博士表示,温水还可以促进血液循环。晨起喝杯温开水,有助降低脑血栓、心梗的发病风险。因此,清晨起床后,记得喝1杯(200~400毫升)温开水,以35℃~40℃为宜。
4.帮助女性缓解痛经
湖南中医药大学一附院妇产科主任医师雷磊2017年在健康时报刊文表示,多喝热水可以缓解经期的腹部胀痛,也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟。
研究者一般会把50°C左右的水定义为热水,然而过热的水喝下去会造成口腔粘膜的灼伤。研究结果表明,饮用过热饮品(温度在65℃以上)可能引发食管癌。因此高于65℃以上的热水不在考虑范围之内,这种热水完全不利于身体健康。吃过热的食物,也会对口腔、咽喉、食道造成不良影响。据信息时报报道,广州医科大学附属第三医院临床营养科主管曾青山指出,应该“多喝温水”,国人的喜爱更多为习惯所致,接近人体水温的温水身体更易接受,会有舒服的感觉。温水的温度最接近人体温度,身体是最“喜欢”的,“也就是说大概在35~40度左右,喝了身体会比较舒服,如果是偏寒体质的人,喝五、六十度的水,会感觉有驱寒的作用。”
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