研究称每天八杯水并不适用所有人是真的吗 每天喝8杯水的说法来自什么
本文已影响2.18W人
本文已影响2.18W人
关于每天喝8杯水对身体更好的言论已经刻在了人们的心中,但近日有研究称,每天八杯水并不适用所有人,喝水应根据自身情况来看,那么,每天喝8杯水的说法来自什么?下面本站小编就带来介绍。
在今天,全球有无数养生爱好者将每天饮食需八杯这句话落实在自己的生活中。但遗憾的是,来自威斯康星大学的Yosuke Yamada以及蒙纳士大学的Farrell教授,正分别用自己的实验推翻了这一饮水标准。
在一系列实验中,Yosuke、Farrell分别发现了不同海拔、年龄的人每天耗水量不同,以及我们的身体存防止水中毒的调节机制两大发现。对此研究人员表示:“人类在进食的过程中,便已经完成了大部分的每日水分获取。同时年龄、地域等方面也会促使不同的人们诞生不同的饮食文化,如盐分摄入等。面对如此多样化的世界,全球使用同样的饮水标准未免过于笼统。”相关研究已发表在《Science》《PNAS》
每天喝八杯水的说法,可能来自于1945年美国食品与营养协会的一个建议“一个成年人每天需要2.5升水”。但是很多人都忽略了这个建议后面的一句话:平时吃的食物里已包含了大部分水,也就是说2.5升不止是喝入口的水,还包括吃的食物中的水分。如果扣除我们所食用的蔬果,粥汤之中的水分,那我们平时根本不需要饮用八杯水。大量饮水,不仅做不到养生排毒,还会对身体,膀胱造成损害。喝太多水还会使身体处于水中毒或低钠血症的危险中,当血液中的钠含量变得异常低时,可能引起嗜睡和恶心,甚至惊厥和昏迷的状态。
中国营养学会颁布的《中国居民膳食指南(2016)》,建议大家每天摄入1500~1700毫升的水,而且是在每天活动6000步的情形下,这才是经得起推敲正确喝水量。
虽然水是生命之源,但过量饮水会破坏我们体内的渗透压平衡,让细胞肿胀以及增加肾脏负担,最终出现水中毒现象。同时由于人和人之间的每日运动量、居住地气候、饮食习惯等存在诸多不同,每日饮水量这个事情应也不可能一概而论。所以说,关于每天喝多少水这件事儿,还是听从身体的指引就好,切莫一味地追求八杯水定律进行无效养生。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
每天八杯花草茶有助于排毒减肥
2017夏天宝宝不喝水要换杯子吗 宝宝喝水杯子怎么选择
藏手机神器水杯真的好用吗 藏手机神器水杯原理是什么
儿童可以每天喝一杯豆浆吗
24岁男子每天喝4杯奶茶进ICU 奶茶能天天喝吗
每天只喝一杯酒都会萎缩大脑 每天一杯酒到底是养生还是伤身?
每天说枸杞泡水养生的人们适合喝枸杞茶吗?
对抗辐射每天四杯茶
Gululu水精灵互动水杯怎么样 宝宝不爱喝水用Gululu水精灵水杯有用吗
每天喝三杯红茶有助于预防糖尿病
每天喝8杯水正确吗?
每天饭后喝一杯姜茶保护子宫
每天喝一杯柠檬水就能有效美白吗 蚂蚁庄园8月31日答案
宝宝多大可以用水杯喝水了 怎么给宝宝选择合适的水杯
女人每天喝红糖水好吗
每天四杯咖啡可减轻糖尿病风险是真的吗 每天四杯咖啡可减轻糖尿病风险有何科学依据
你想怀孕吗?每天喝两杯红茶
上班前与下班后洗杯子哪个更健康 喝水的杯子要每天都洗吗
孕妇每天早上喝一杯豆浆好吗
每天两杯咖啡会带来七大好处
胃胀便秘如何快速缓解?每天喝八杯水可缓解便秘吗?
孕妇每天几杯牛奶
孕妇每天至少喝6-8杯水才合适
肾结石如何调节饮食?每天喝一杯柠檬水
春天偶尔喝三杯水来滋养皮肤
每天一杯红酒能预防心脏病吗 每天一杯红酒养生吗
孕妇每天需要喝很多水吗 孕妇喝水有什么讲究
每天用漱口水有什么危害?哪些人不适合用漱口水?
umee企鹅水杯适合当做学饮杯吗 umee企鹅杯宝宝学喝水用好不好
幼儿园宝宝夏天喝水用什么水杯