春季孩子长高三倍发育期 春天给孩子吃什么蔬菜长得高
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春季是孩子长高的季节,这个时候要给孩子补充合理营养,在春季有很多的蔬菜值得一吃,含多种丰富物质,春天给孩子吃什么蔬菜长得高?下面本站小编就带来介绍。
正所谓“春季万物生”,宝宝的身高也会在春季进入“三倍速”生长关键期。
之所以说春季是孩子身高发育的“三倍发育期”并不是信口开河:
现代研究证实,春季(3~5月)是孩子的加速生长期,平均长高1.37厘米,生长幅度是秋冬季节的2~3倍。
而春季之所以能如此明显的生长效果,并不只是因为其“万物生”的特性,这两点原因是重中之重。
【原因一】:春天补钙易吸收
【原因二】:春天生长激素分泌旺盛
1、豌豆
豌豆中含有丰富的铜、和、铬等微量元素,有助于增强孩子的造血功能,防止孩子贫血,同时还有助于孩子骨骼的发育。
豌豆中还有丰富的粗纤维,有助于促进肠道蠕动,防止孩子便秘问题的出现;豌豆中的胡萝卜素、叶黄素,对保护孩子的视神经、改善视力非常有益。
而且,豌豆豆粒圆润鲜绿,十分好看,孩子们看到色泽鲜艳的食物,更容易胃口大开!但要注意的是:一定要记得去掉豌豆皮,不然孩子不容易消化。
不过,豌豆吃多了容易引起腹胀,肚子胀气的孩子可要少吃一些哦。
2、油菜
想让孩子长高,油菜可是必不可少的,钙含量不低。
油菜,特别是早春的油菜,性平、温和,富含胡萝卜素、维生素C等营养素,具有清热解毒的功效,可防治春天里孩子易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。
而且,油菜清香味美,做出来的菜孩子也喜欢吃。
3、菠菜
对于忙于学业,眼睛容易使用过度的孩子们来说,吃菠菜是最适合不过了。
菠菜中的叶黄素,能有效预防眼睛衰老;以及含有的维生素B等营养素,能让眼睛不容易布满血丝,还可以预防孩子得干眼病。
此外,菠菜还富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,预防孩子近视。
4、韭菜
春天给孩子吃韭菜,可以固阳强肾、杀菌消炎、促进肠胃蠕动等等,有效提高孩子的免疫力,缓解手脚冰凉的状况。
而韭菜中含有植物性芳香挥发油,具有增进食欲的作用,孩子适当吃些春韭,有益于增进健康。
不过要是到了夏天,可就得少吃了哦,一是因为韭菜偏热性,吃多了容易上火;二是因为夏天的韭菜会老一些,不容易被肠胃消化吸收,孩子多吃可能会造成肠胃不舒服甚至拉肚子。
5、花菜
我们常见的菜花有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同,只是绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些,所以选购哪一种其实都是可以的。
花菜的维生素C含量极高,不但有利于孩子的生长发育,还能提高免疫力,促进肝脏解毒,增加抗病能力。
有的孩子的皮肤受小小的碰撞就会变得青一块紫一块,这是体内缺乏维生素K的缘故,而菜花含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K,所以补充的最佳途径就是花菜啦!
而且菜花的钙含量完全可以和牛奶相媲美,可以这么说,吃几颗菜花,就相当于喝一瓶牛奶了!
6、生菜
生菜中含有丰富的维生素C,孩子食用可以增强免疫力、抵抗力。
生菜中含有的多种矿物质,其中钙是孩子骨骼和牙齿发育的主要物质,还可防治佝偻病;铁和铜能促进血色素的合成,刺激红细胞发育,防止孩子食欲不振、贫血,促进生长发育。
生菜中还含有丰富的膳食纤维,能刺激胃液分泌和肠道蠕动,增加食物与消化液的接触面积,有助于宝宝消化吸收,促进代谢废物的排出,并防止便秘。
食用生菜对孩子好处多多,不过家长也需要注意的是:
吃生菜之前要洗干净,因为有时生菜上面还残留农药;生菜对乙烯极为敏感,储藏时应远离苹果、梨和香蕉,以免诱发赤褐斑点。
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