秋天减肥不放松 减肥食物聚集在一起
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MM们知道秋天到了吗?虽然温度没有太大变化,但我们必须跟上饮食。并是所有的夏季食品都适合秋季食用。你知道秋天应该怎样健康地减肥吗?秋天的减肥食品是什么?介绍适合秋天吃的7种减肥食物,滋润排毒,这个秋天减肥养生也没错。让我们跟随小编看看。
1、南瓜
味甘性温暖,温暖身体,补充脾胃精神,润肺利尿,秋天吃养身减肥,可以和虾、蘑菇、鸡肉等一起做南瓜咸饭和南瓜粥,经常吃。
2、羊肉
补中益气,味甘性热,具有利尿效果,是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。
3、秋梨
秋天减肥,秋梨为什么少呢?秋梨含有很多营养素,其中含有的维生素b族可以降低血压,有助于消除秋天的疲劳感,秋梨和苹果一样含有助于通肠。秋天,受气候影响,身体发生相应变化,起火、干燥热等是普遍现象,秋天减肥吃秋梨正好能改善这种情况,秋梨润肺干燥的效果很好哦
4、紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
5、香蕉
虽然热量高,但脂肪低,含有丰富的钾,饱腹低脂,减少脂肪积聚在下半身,是减肥时的理想食品。
6、苹果
含有苹果酸可以加速代谢,减少身体脂肪,而且钙比其他水果丰富,可以减少身体浮肿的盐分。
7、木瓜
含有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪;木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
8、鸟蛋
鸟蛋内的维生素B2除了有助于去除脂肪外,还含有烟碱酸和维生素B1可以去除下半身的肥肉。
9、芝麻
芝麻含有丰富的维生素、维生素等营养素,芝麻含有蛋黄素,蛋黄素可以防止身体发胖,所以芝麻是减肥期间应该多吃的食物,而且芝麻含有丰富的维生素e,可以美容美肤哦。秋天要减肥,但也不能忘记护肤。能减肥和护肤的食品是最好的选择。芝麻是其中之一。而且芝麻有很多组合。推荐黑芝麻粥。做法简单,炒黑芝麻后和米一起煮粥就可以了。黑芝麻粥具有减肥效果,可以美肤养生。MM们可以试试
10、葡萄
葡萄、葡萄汁和葡萄酒一样含有白黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
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