女性月经期间如何保健?
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女性月经期间如何保健?女性必须做好月经保健,才能顺利度过月经,否则会引起月经紊乱和妇科疾病。女性月经期间如何保健?这是给你的介绍。
月经保健对女性来说尤为重要,大姨妈来要注意以下几个方面:
1.不做剧烈运动和重体力劳动
月经期间体力和抗病性降低,不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动,但适度的温和运动没有问题。
2.少吃生冷油腻食物和刺激性食物
有些人在月经期间吃生冷食物会胃痛,但情况因人而异。此外,许多女性在月经期间会出现紧张、易怒、失眠等症状。咖啡和茶中的咖啡因会加重这些症状,最好少喝。酒精也会影响情绪,所以不要喝。
3.少吃含盐量高的食物
月经初期,体内会有一定程度的水钠潴留,以确保女性不会因月经出血而失去太多体液。如果吃得太咸,会加重潴留,诱发头痛、水肿等。
4.慎用活血化瘀药
有些女性会服用一些活血化瘀的药物,因为乳腺增生或盆腔充血。月经期间最好咨询医生看看能不能停用,以免月经过多。
5.不要穿紧身裤
局部微血管受压,影响血液循环,引起阴部充血水肿,甚至炎症。
6、 不要游泳和洗澡
月经期间,子宫颈微微张开,有利于经血流出。此时,如果游泳和洗澡,污水很容易进入子宫腔并引起炎症。
7.少打腰背
月经期间盆腔充血腰部会有一些酸胀感。如果盲目用力按摩或捶打背部,不利于子宫内膜剥落后伤口的修复愈合,导致出血增多,月经延长。
8、先别拔牙
月经期间,血小板等凝血因子会下降,抗凝纤维蛋白溶酶增加。在此期间,拔牙或手术可能导致更多出血,伤口不易愈合。
9.尽量不要爱爱
女性阴道正常生理环境pH值在3.8-4.4.生理期间,经血使阴道pH值升高,酸性环境受损,易感染引起炎症。如果细菌被带入阴道,逆行引起宫内感染和输卵管炎症,机械刺激也会导致子宫内膜异位症,可能导致不孕。
此外,正常月经由雌激素和孕酮维持,这两种激素都由卵巢分泌。女性卵巢的主要作用是产生卵并排卵,支持生殖内分泌功能和分泌性激素。因此,保护卵巢健康和保持正常激素水平对维持正常月经非常重要。
月经正常,女性更健康。阿姨来了,不仅女人要保护好自己,多加注意,男朋友和老公也要多体谅爱人。
女性月经期保健 试试3个养生食谱
女性每个月都会失血一次。月经期间做好保健不仅是当年的事,也是未来健康的事。那么月经期间如何做好饮食保健呢?
女性每个月都要经历月经,除了身体不适,心理上也会变得烦躁。那么女性在月经期间应该吃什么补充剂呢?
1、乌骨鸡汤
材料:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓9克。
做法:将鸡洗净,去除脏杂,将药物放入鸡腹,用线缝合,放入砂锅中煮熟,去除药渣,加入调味品后吃肉喝汤,分23次服用。月经前每天服用l剂35次。
功效:健脾养心,益气养血;适用于气血不足导致月经过少、月经色淡、头晕、心悸、面色萎黄、腹部空落、舌质淡红、脉细。
2.归地烧羊肉
材料:羊肉500克,当归、生地15克,干姜10克。
做法:将羊肉洗净,切成块,放入砂锅中,加入洗涤剂、酱油、盐、糖、黄酒,适量清水,红烧至肉烂,可经常服用。
功效:温中补虚,益气摄血;适用于气虚引起的月经量大、色淡质虚、面色无华、神疲气短、懒言、舌淡、脉弱。
3.母鸡艾叶汤
材料:1只老母鸡,15克艾叶。
做法:将老母鸡洗净,切成块,用艾叶煮汤,分23次食用。月经期间服用23剂。
功效:补气摄血,健脾宁心;适用于月经过多、心悸、失眠、多梦、少腹冷痛、舌淡脉细。
专家指出,女性在月经期间会流失大量血液。为了避免贫血,他们应该在日常生活中多吃补血食品。
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