产后瘦不下来和什么有关 产后瘦不下来的原因
本文已影响6.04K人
本文已影响6.04K人
产后瘦不下来往往是产妇方法不对,掌握正确的方法才能有效减肥,产后瘦不下来和什么有关呢?接下来了本站小编来说说。
1.饮食不规律
宝宝出生后,妈妈的精力都用在照顾宝宝上,不像怀孕时有很多时间可以精心准备营养餐,按时按点吃饭。很多妈妈都是在喂饱宝宝、哄睡宝宝之后就已经累瘫在床上,没有时间照顾自己饮食。妈妈在正常的饭点时,很可能要照顾宝宝,过了饭点就将就着吃一点,长期下来营养不达标,还损害了妈妈的健康。
其实这种情况,妈妈完全可以到超市购买一些健康的小零食准备在家里,比如酸奶、小面包、干果等等,在妈妈饿的时候可以应急,总比吃快餐、泡面、垃圾零食要好呀!
2.缺乏足够的睡眠
宝宝每天晚上都要醒几次,妈妈总在循环执行喂奶、换尿布、哄睡,一夜下来,妈妈精疲力尽,第二天的活动中,妈妈会感觉更累。
妈妈的精力过度集中在照顾宝宝上,宝宝的大小事务妈妈都要亲自打理,完全没有自己休息的时间,更别谈做自己想做的其他事情。实际上这种情况妈妈应该放松下自己的情绪,不要把精力完全扑在宝宝身上,晚上宝爸在家时不如请宝爸带一下宝宝,自己能多休息一会,白天宝宝睡着妈妈也要跟着一起睡。休息好有体力,才能更好的照顾宝宝,也才能有精力减肥。
3.运动总是排最后
和前面我们说到的一样,妈妈每天几乎把所有的精力都用在照顾宝宝上,照顾好宝宝是自己的首要任务,所以就会忽略了运动。
但是想要减肥不运动又怎么能实现呢?其实妈妈每天只需要抽出20到30分钟,去楼下散散步或者是慢跑,这段时间就让宝爸照顾一下宝宝,又有什么不可以呢?运动可以帮助妈妈瘦身,可以让妈妈心情愉悦,所以一天再忙也要抽出一点时间来运动一下哦!
产后妈妈减肥要抓住三个要点,第一是合理哺乳,第二是饮食有节,第三是要进行适当的锻炼,相信妈妈只要能坚持做到这三点,一定可以很快恢复好身材!
很多宝妈产后身材严重变形,想要减肥却错失了产后身材恢复的“黄金瘦身期”,也就是产后的6个月,这段时间是控制体重的最好时期,如果宝妈可以在这6个月内恢复到生宝宝之前的体质,8到10年后也不会胖起来,但是如果没有恢复到产前的体重,可能会胖很多哦,而且6个月之后再减肥速度相当慢,效果相当差,真的没有黄金瘦身期瘦的快。
1、节食减肥
采用节食减肥,不仅不利于产后恢复,而且还有可能因自身的营养不足,导致自己和宝宝的健康出现问题。
2、服用减肥产品
这样效果虽然比较明显,但是副作用也不容忽视,它都是以损害健康换取美丽的一种不值当的交易。
3、月子期间减肥
女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,很容易有副作用,孩子还会跟着缺乏营养。
4、贫血还减肥
分娩中失血过多,很有可能会造成女性出现贫血。这时候还加强度减肥,会加重自身的贫血,对健康不利。
5、母乳喂养能减肥
母乳喂养对母亲体内脂肪的消耗有一定帮助,但如果母亲体内的营养补充大于自身和哺乳所需的营养量,是起不到减肥效果的。
6、腹带不能过紧
腹部肥胖是产后发胖的突出问题。产后妈妈可能会选择使用腹带。但是当你运动时,如果活动量大了,体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受,也会影响身体的恢复的。
断奶后会瘦下来吗
夏天瘦不下来的真正原因是什么 为何夏天瘦不下来
产后减肥减不下来怎么办
产后月经不来的原因
宫寒会不会瘦不下来
顺产后一直没瘦下来怎么办
为什么减肥大腿瘦不下来
产后瘦的慢什么原因
【产后为什么瘦不下来】产后瘦不下来的原因 产后瘦不下来怎么办
产后妈妈怎么迅速瘦下来 生完孩子之后怎么快速瘦身
跑步瘦不了是什么原因 一直跑步为什么瘦不下来
产后3年还能瘦下来吗
产后发胖有什么办法瘦下来
你夏天瘦不下来的原因是什么 为什么夏天减肥瘦不下来
产后大肚子怎么瘦下来
产后多长时间会瘦下来
产后一斤不瘦的原因
为什么哺乳期瘦不下来
瘦下来后如何收紧皮肤
产后瘦不下去怎么办
宫寒的人是不是瘦不下来
为什么孕期减肥瘦不下来
产后不瘦的原因有三是什么
产后妈妈怎么瘦肚腩 这些秘诀教你产后轻松瘦下来
产后体重降不下来原因
剖腹产会瘦不下来吗
减肥为什么腿瘦不下来
产后不下奶的原因是什么
断奶后能瘦下来吗
产后不下奶和贫血有关吗