自我情绪检测的评估量表 抑郁情绪超过多长时间要注意
本文已影响1.06W人
本文已影响1.06W人
我们会有各种各样的情绪,有悲伤,有难过,有抑郁,有开心,有喜悦等等,情绪会影响我们的工作和生活,当抑郁情绪超过一定时间就要注意了,那么,怎么检测自己的情绪?下面本站小编就带来介绍。
临床上我们常用PHQ-9作为抑郁障碍快速筛查,PHQ-9也是国际通用抑郁检测量表之一,量表共有9个项目,根据最近两个星期内的实际感受,对所列症状在生活中出现的频率做出回答。日常生活中也可作为自我情绪检测的评估量表。话不多说,进入答题环节:
1.做事时提不起劲或没有兴趣;
2.感到心情低落,沮丧或绝望;
3.入睡困难、睡不安或睡得过多;
4.感觉疲倦或没有活力;
5.食欲不振或吃太多;
6.觉得自己很糟或觉得自己很失败,或让自己、家人失望;
7.对事物专注有困难,例如看报纸或看电视时;
8.行动或说话速度缓慢到别人已经察觉或刚好相反——变得比平日更烦躁或坐立不安,动来动去;
9.有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头。
选项说明
没有(记0分):没有或很少时间(过去一周内,出现这类情况的日子不超过一天);
有几天(记1分):小部分时间(过去一周内,有1-3天有过这类情况);
一半以上时间(记2分):相当多时间(过去一周内,4天左右有过这类情况);
几乎天天(记3分):绝大部分或全部时间(过去一周内,有5-7天有过这类情况)
评分标准
0-4分:正常
5-9分:可能有轻度抑郁(建议咨询心理医生或心理医学工作者)
10-14分:可能有中度抑郁(最好咨询心理医生或心理医学工作者)
15-19分:可能有中重度抑郁(建议咨询心理医生或精神科医生)
20-27分:可能有重度抑郁(一定要看心理医生或精神科医生)
抑郁是一种情绪状态,是和我们其它的一些日常情绪一样的,是生活中正常的情绪之一。
抑郁情绪:
可以随时来,及时去,会是日常生活中的常客。
抑郁情绪的产生和生活中的挫折、伤害有关。
比如:工作中遇到了挫折,被领导批评了,自己心情不好,看什么都觉得不爽。
抑郁情绪也会让我们有种被世界抛弃的感觉,不过,抑郁情绪来得快去得也快。
“来得快”指的是:遇到挫折、伤害就有可能产生抑郁情绪。
“去得快”指的是:只要遇到开心的事情,自己会正常地表现出愉快的情绪。
如果,抑郁情绪连续超过两周就需要注意,最好去寻求专业人员的帮助。
抑郁症是一种疾病,具体病因还在研究之中。可能是心理因素、社会因素、遗传、个人等原因。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
如何控制自己的情绪
你会在社交中隐藏真实情绪吗 隐藏情绪好不好
孕妇情绪不稳定的表现
产后抑郁时间有多久 如何缓解抑郁情绪
怎么缓解自己的情绪
职场中如何做好情绪管理 如何对情绪做加减乘除
如何调控自己的情绪
焦虑抑郁自评量表
如何调节自己的情绪
如何应对生活中的消极情绪 情绪一直很消极怎么办
焦虑情绪有哪些表现
情绪稳定的人都有些什么特点 情绪不稳定怎么处理
如何在高考前避免情绪内耗 如何处理好个人情绪
造成厌学情绪的原因是什么 孩子厌学情绪高是怎么回事
花粉过敏要预防抑郁情绪
如何发泄自己的情绪
情绪胎教的重要性
如何避免工作中的情绪内耗 怎么样才减少情绪内耗
情绪胎教的注意事项
怎么发泄自己的情绪
婴儿情绪情感的特点有哪些
情绪激动可能会到中毒是真的吗 情绪激动为什么会中毒
幼儿的情绪表现有哪些
恋爱中如何不被情绪左右 为什么情绪容易被对方左右
如何学会控制自己的情绪
如何调整自己的不良情绪
如何发泄压抑情绪
导致人情绪不稳定的5个习惯 情绪不稳定的父母会养出什么样的孩子
面对对方会忍不住释放情绪吗 怎样很好的控制住情绪
有哪些高级朋友圈情绪文案 适合发朋友圈小众情绪文案句子