为啥上班生活更规律了 怎样健康的生活
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大家有没有发现,上班除了挣钱,还会会让你自律起来,上班族的人们每天都被安排各种任务,需要有目标感和时间管理能力。那么为啥上班生活更规律了?怎样健康的生活?下面本站小编带来介绍。
我想大致是因为上班有工作任务,需要根据目标进行时间管理,同时便照顾到了自身的健康。世界卫生组织(WHO)指出:健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素,健康是一种责任,对自己负责,对家庭负责,对社会负责。
如果评选最规律生活的一种职业,很多人认为是老师。每天上学、放学,作息基本规律,老面对天真烂漫的孩子,工作氛围绝对不会机械死板,可能被孩子们的脑洞大开笑昏。
中秋假期刚过,今天已经调整过来了,昨天觉得特别累,还是上班生活更有规律。
一般在假期和周末,相对睡得晚起的晚,即使你起的早,孩子睡懒觉,吃饭也吃到了9点。
我觉得平时规律生活挺好,平时尽量把工作都在上班时间做完不加班;每天保持运动3公里以上,饭后别吃完就躺。
周末打扫卫生,保持室内干净整洁,平时陪看电影或看书,规律生活可以保持好的精神状态和好身材,减少焦虑,看上去更年轻点!
想要健康要从改善可改变的因素生活方式着手,遵循健康四大基石原则:
1、合理膳食,推荐地中海饮食:
1)以种类丰富的植物类食物为基础,包含五谷杂粮、蔬果、坚果及种子类食物
2)选择当地、应季的新鲜食材,食物制作工艺越简单越好
3)适量食用奶类、蛋类、鱼禽类食物,红肉要以瘦肉为主且要限量
4)拒绝甜饮料及甜食,少吃脂肪含量高的食物
2、适量运动,推荐常进行户外活动并且适量做有氧运动,但需注意预防运动伤害,不同人群亦选择不同的运动方式,例如糖尿病患者建议用餐半小时后运动平稳血糖、高血压患者避免清晨运动预防心血管意外发生。
3、戒烟限酒,烟酒的危害提得很多,但很难真的做到,所以要学会为健康克制自己。
4、心理平衡,身心健康才是真的健康,所以要关注身体的同时更要关注心理,要学会舒压,亦要保持充足的睡眠,不透支健康。
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