吃什么食物可以治疗失眠
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如果能合理饮食可以缓解失眠症状,所以建议经常失眠的人可以适当的吃一些葡萄,香蕉,莲子助眠;也可以在睡前喝一杯热牛奶助眠;平时多吃一些灵芝,桂圆,小米粥等,助眠效果也不错。
因为现在人们的工作压力特别大,精神经常处在高度紧张中,所以许多人被失眠的问题所困扰,晚上久久不能入睡,睡眠质量非常差,第二天工作时往往哈欠连天,萎靡不振,此时如果能合理饮食能缓解失眠的症状,那么,吃什么食物可以治疗失眠呢?
1、葡萄
因为葡萄中含有一种褪黑素的物质,它可以起到一定的助眠作用,所以建议失眠的人平时适当的多吃一些葡萄,就能让睡眠恢复到正常的状态。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素b6和镁元素,这些营养物质都能起到安定情绪的作用,可以有效的改善睡眠质量,所以经常失眠的人不妨适当的多吃一些香蕉助眠。
3、莲子
莲子中的莲心碱和芸香甙都能起到镇定的作用,如果晚餐的时候喝一些莲子粥,可以让人们尽快进入睡眠的状态中。
4、牛奶
牛奶中含有色氨酸,它可以起到助眠的作用,所以失眠的人在晚上睡觉前喝一杯热牛奶,可以让自己尽快的进入香甜的梦乡中,如果在牛奶中加入一些蜂蜜,助眠的效果会更好。
5、灵芝
灵芝有治疗神经衰弱,缓解失眠的作用,所以失眠比较严重的人不妨适当的吃一些灵芝,可以用灵芝泡水饮用,也可以煲汤食用,都有不错的效果。
6、桂圆
桂圆具有滋补健脑的作用,对于思虑过度导致的神经衰弱,健忘失眠等症状有一定的调理作用,建议失眠的人可以常吃桂圆,或者用桂圆、莲子、芡实炖汤食用,用,都能有效的缓解失眠症状。
7、小米
因为小米中含有丰富的维生素b1和维生素b2等营养物质,它可以营养神经,让情绪保持稳定,对于失眠症状的缓解有非常明显的效果。并且它还能健脾和胃,滋阴养血,所以平时应该经常吃一些小米粥能起到很好的保健作用。
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