下棋对人体有哪些好处
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棋类有很多,如围棋、象棋、国际象棋,雅俗共赏,趣味无穷。弈棋之时,精神专一,意守棋局,神情有弛有张。古人就有“善弈者长寿”之说,可以说,自古以来下棋就是一种极有效的养生方式。棋类是被众多人喜爱的一种娱乐项目,也是一种斗智的艺术。
茶余饭后,两军对垒,杀上几盘,不仅能调节情绪,增长智慧,还能陶冶性情,锻炼意志,其乐无穷。下棋可提高人的记忆力及思维能力。下棋时,两人相坐对弈,神经系统处于高度紧张状态,大脑对于各种营养物质的消耗,不亚于其他体育项目。
一盘棋的艺术表现,需要严谨的构思,每一步都要深思熟虑,绞尽脑汁,方能取胜。稍一疏忽,棋错一着,满盘皆输。
下棋还可调节心情,棋逢对手,全神贯注,能忘却一切忧思烦恼和疲劳,心中只有一盘棋,犹如气功的“意守丹田”,对于缓和紧张情绪,益心健身大有好处。
由于棋艺变化无穷,经常下棋,可使人思维活跃,具有辩证能力,从而延缓大脑的衰老,提高神经系统的功能。
但有一点值得注意,下棋时间不可过久,不要废寝忘食,这样对身体不仅无益反而有害。更不要把胜负看得过重,要做到“胜亦高兴败亦喜,贵在友谊和情趣”,才能真正达到修身养性的目的。
下棋,是老年人喜爱的娱乐活动之一。这些活动可以松弛身心、锻炼思维。但长时间下棋,是有害身心健康的。
因为老年人的情绪往往随输赢而波动,大脑处于高度兴奋状态。久之大脑活力和反射能力下降,植物神经功能紊乱,甚至会产生疾病。此外,久坐不动,胃肠蠕动缓慢,消化能力下降,大便在结肠内停留时间过久,易导致便秘和痔疮。因此,老年人下棋不宜过度,应适可而止。
把棋类列入体育项目之中,有很多人不理解:为什么下棋也算体育运动?它有什么健身意义?下棋虽然不像跑、跳、打球、游泳等激烈的体育运动,但是神经系统的紧张程度、大脑对各种营养物质的消耗,往往超过其他运动项目。下棋时必须深思熟虑,认真对待,才能取得胜利。否则将一着不慎,满盘皆输。
因此,棋类运动员的每一步棋都是高度脑力运动的结果。脑力运动和体力运动一样,对身体的新陈代谢有很大影响。哪怕是最简单的脑力劳动,体温也要比安静时增高,甚至比正常体温升高两摄氏度以上。由于体温升高,使身体里的新陈代谢旺盛,各个系统的生理功能增强。
脑子的重量虽然只占体重的2%,而它在平时所需要的血液却占心脏流出总量的20%,需要的葡萄糖约占全身的18%,如果用脑子思考“棋着”时,血液和营养物质的消耗就更为可观。所以大型的棋类比赛,赛完一场后棋手的体重可下降4~8斤。棋类运动员虽然整天坐着,但是由于消耗较大,身体肥胖的很少。
大脑是身体的主宰,指挥着身体各部位的活动。棋类运动能锻炼大脑,使它的工作能力增强,衰老减慢。英国神经生理学家科斯塞利斯认为:脑子用得越少,越易衰老;脑子用得越多,它的细胞老化的越慢。经常下棋锻炼脑力,能够防止脑子过早衰老,有利于延年益寿。历史上有很多棋手是长寿的。
棋类比赛也是很强的体力和耐力运动。其他比赛项目的时间很短,往往是几分钟或几十分钟,而一盘棋最少要几小时到十几小时。所以练习下棋也能锻炼体力和耐力。棋类比赛和其他项目一样,有严格的竞赛规则,双方在同等条件下进行竞技比赛,能促使自己的智力、技巧、体力、耐力逐渐提高,对身心健康是很有益的。
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