如何避免间歇性堕落 解决间歇性堕落的方法
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间歇性堕落常常发生在不够自律的群体身上,自身的控制能力有限,一段时间非常自律,一段时间又不灵了,比如:健身,减肥,和运动等,如何避免间歇性堕落?有什么技巧?下面带来介绍。
先说你对间歇性堕落的一个小误区,你好像觉得自己如果三分钟热度,三天打鱼两天晒网就是间歇性堕落。
我以前也这么以为,所以我给自己安排了巨详细的时间表,每天都卡点完成一个就打一个勾,初期还挺有成就感,觉得一切都在按计划进行中。
但副作用是,只要哪天我起晚了一个小时,有一件事没按计划完成,我就会一整天都陷入颓废之中。我会想着:反正今天的计划也完不成了,不如就浪费一天吧。
于是,那天其他的计划干脆也扔一边去了;哪怕我还有很充足的时间去完成至少一半的计划,但我就是觉得“不行,这一天脏了,明天我再重新开始。”
后来我才感觉有什么不对:我给自己定计划是为了让自己不再拖延,怎么我直接躺下的时间反而还越来越多了?
于是我终于发现了……许多次的堕落和放任自如,都不是完全因为我要做的事情很多或者很难。而是因为,我总是很难原谅自己的堕落。
我因为难以原谅自己一时的堕落,而选择了直接否定这一整天。作为一个对自己要求比较高的人,我甚至还会直接否定我自己。
有一句套娃的话,形不似神似:
浮躁是浮躁的原因,也是浮躁的结果。
而堕落也是堕落的原因,也是堕落的结果。
首先,一定要及时发现自己已经开始堕落,并且及时制止,还有最重要的一点就是:
千万千万不要抱怨!
千万千万不要抱怨!
千万千万不要抱怨!
第二重要的点就是:
一定一定要相信自己!
一定一定要相信自己!
一定一定要相信自己!
情绪堕落其实并不可怕,可怕的是你开始懊悔,懊悔一个星期,一天无所事事,精力不集中,很容易导致整体脱节,最后,得出结论,自己不适合学习,没用,不是这块料的结论。
还有就是记得你的成就,你能努力一个星期甚至两个星期,才放纵一晚上的娱乐就堕落,换想一下,上一个星期的努力是多么了不起的成就,要学会沉浸式学习,虽然刚开始的时候很困难,可一旦进入那个状态,想停下来都难。
第二个方法就是:
给自己制定一个明确的计划表,要独一无二,只要这个计划表让你感觉你这一天是充实的,完成了该完成的任务,那这个计划表就是完美的计划表。
每天早晨可以早起去跑步,既然你能每天去坚持跑步,还怕什么堕落,每天减少游戏的时间,每天看一部电影,减少各种app对你的诱惑。
请你思考:
你是谁?
什么事情最能证明你的价值?
你的特长或天赋是什么?
你有没有因为至少一样技能被别人当作专业人士?
以上就是全部内容,请大家继续关注。
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