白领工作累了怎么办? 用五种妙法击退五月病
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五月来临,一场名为五月病的倦怠病袭来。大家有没有做好防备工作呢?现代白领的工作压力很大,经常对生活和工作产生厌倦和疲劳,5月份生病。为了让自己在下半年有积极的态度面对生活和工作,我们必须学会赶走五月份的疾病!以下是一些驱散五月病的建议,希望大家能成功摆脱五月病的烦恼。
一、什么是五月病
五月病这个名字来源于日本,虽然不是正式的医学名称,但是很流行。随着五月病漂洋过海来到中国,在上班族中也引起了强烈的共鸣,被网民称为季节性懒惰症候群。其实专家在临床上也发现,到了这个季节,人们容易发生感情变动。5月处于春夏交替季节,人体新陈代谢旺盛,内分泌紊乱,感情变动也正常。另外,一年接近一半,对于一些行业来说,长期的高强度工作容易疲劳的一年的任务不能完成,上司可能会增加工作量,肯定会更加不安。
二、自检
1、早晨醒来,却不愿出被窝。
2、对刮胡子、化妆等整理仪容的事都嫌麻烦。
3、早餐不好吃,没胃口,食不知味。
4、不喜欢看经常看的报纸。
5,去站途中折回,不想骑电动车。
6、易怒、急躁。
7、早上好谢谢等经常说话。
8、不想和任何人说话。
9、不高兴,对一切都不关心。
10、工作效率低,容易出错。
如果上述症状强烈出现或超过一半,可能是5月份疾病的抑郁症状,可能应该咨询心理科、精神科的医生。
三、妙计应对五月病
1、积极进行户外运动
条件允许,可适当减少工作量,增加户外活动。趁着晴天,出去走走,散步,爬山,骑自行车……感受到自然带来的活力,生活也变得明亮了。
2、进行放松休息
在节假日好好休息放松,做些自己感兴趣的事情,如唱歌、跳舞、购物等各种可以让自己开心起来的事情。
3、适当吃些甜食
女性比较青睐甜食一类精美的食品,繁忙的工作之余也可以品尝一下甜蜜的蛋糕糖水等,能有助于人驱除阴霾,走进新生活,获得不错的心情。
4、与朋友保持联系
特别是在情况不佳时,朋友是良医。交往的朋友可以是真诚的知心人,也可以是有趣的幽默家。总之,养成与朋友经常交流的习惯,可以有效避免和治疗孤独感,减轻五月病的症状。
5、进行适当的咨询
如果一个人长期处于负面情绪中,各种各样的自我调节无法生效,为了得到及时的治疗,必须向专家咨询。否则长此以往,更不利个人的工作和生活。
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