健康有效的经期减肥方法 经期减肥你轻松7天瘦6斤
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
瘦身是女生365天天天不能松懈的事业,就连特殊时刻也不能放弃,那么经期如何减肥瘦身呢?下面就为大家带来几个经期减肥的方法,让你抓住福利期7天瘦6斤!
一、塑身福利期:生理期来的1-7天
福利期瘦身建议:
1、经期每天都饮用苹果茶,再加上红茶或者绿茶,能够起到很好的利尿和去水肿的功效,让你瘦身的更快。
2、如果经期想要吃甜食的MM,不妨在水中加点黑糖和姜片,在补充身体流失掉的铁质之外,还能有效排出堆积在子宫里难以去除的经血,同时满足了口腹之欲,还不会长肉。
3、女人在经期是需要补充营养物质的,而此时喝点豆浆,让豆浆里的支链氨基酸让减肥变得更加顺利,增加身体的抗氧化力,以及体内的黄体素分泌正常。
二、塑身超速期:生理期后的7-14天
超速期瘦身建议:
1、经期刚刚过去,是最佳的减重时机,不妨利用骨盆枕这些小器物来瘦身,将骨盘枕放在腰和屁股的位置,进行一些基础的运动,不管是对于全身或者是局部都有着非常显著的瘦身效果。
2、女生一天摄取的热量限度大概是1200-1500大卡,所以在饮食方法一定要严格控制住,特别是一定要戒除一切的饮料,因为饮料中含有很高的热量,甚至有些已经超过了热量限度,如果加上三餐的热量,长久积累下来,脂肪是有增无减的。
3、经期过后可以好好的享受一下沐浴的乐趣,并且利用沐浴球来瘦身,用沐浴球不仅可以温和的去角质,恢复皮脂代谢,还可以将塑身油擦在想瘦的部位,擦完之后用蒸气蒸,起到最佳的局部手伸向效果。
三、塑身平快期:生理期后的14-21天
平快期瘦身建议:
1、在平快期内饮食也要是要非常小心的,包括对于水果也是要严格控制摄取量,每天不能吃过超过两个拳头大小的量,因为有些水果的GI值比较高,吃多了是有碍于减肥的。
2、对于淀粉类食物的控制也是一大重点,因为淀粉类含有一定的糖分,摄取过多的话脂肪就会更加容易堆积,而经期过后的这段时期,人体会分泌黄体素,这种荷尔蒙会使人体脂肪堆积。
3、每次吃饭前先吃蔬菜,再吃饭,再吃其他东西。而在吃东西的时候人体的肠胃在蠕动,也在消耗热量,这也是为什么我们要选择体积大但热量低的食物的原因。
四、塑身缓慢期:生理期后的21-28天
缓慢期瘦身建议:
1、此阶段很多人会出现水肿现象,这是因为即将迎来下一次的月经而产生的综合症,所以尽量不要吃太咸的东西,避免身体摄取太多的钠元素,要多吃红豆、绿豆、薏米等天然的利尿剂,帮助身体排除多余水分消肿。
2、加速运动。每天加长运动时间,以对抗减肥顽固期。
3、此时人体处于新陈代谢的缓慢时期,适当的利用按摩也是有很不错的瘦身效果,通过一些按摩用具或者瘦身霜,在阴陵穴等瘦身穴位进行按摩,是能起到很有效的燃烧脂肪作用。
有健康的减肥方法吗?健康减肥快来尝试一下吧
【月经期间怎样减肥】月经期间如何减肥 经期减肥的方法
女性减肥应该避开经期吗? 经期减肥更有效吗?
6大减肥瘦身方法是什么?让你轻松拥有完美身材
夏天到了该怎么减肥?4个简单的减肥方法让你轻松瘦下来
经期吃什么减肥呢?女人月经期间的减肥方法
月经期间减肥方法
经期减肥
月经期减肥的最好方法
经期减肥方法有什么?来月经吃什么减肥?
你知道正确减肥方法吗?经期切忌节食减肥
产后健康减肥方法
月经期减肥瘦了12斤怎么回事
月经期减肥的最快方法
如何减肥不反弹?分享健康有效减肥方法
经期减肥会瘦吗
6个中医减肥方法是什么?帮你减肥轻松塑造S曲线
最有效的减肥方法是什么?有效减肥6种减肥方法最靠谱
经期也能减肥 经期减肥操轻松燃脂效果好
有没有7天快速减肥20斤的方法
月经期减肥法
经期减肥法最快方法
月经期减肥一周能瘦10斤吗
21天减肥法经期食谱
健康减肥方法有哪些?推荐减肥安全快速又有效的方法
低碳时尚的自然减肥法 三个方法让你轻松瘦瘦瘦
健康的减肥瘦身方法是什么? 3款瘦身粥轻松甩脂瘦身
经期运动减肥法
你听说过经期减肥法吗?如何在1周瘦10斤?
哪些减肥方法轻松不费力?这些方法让你轻松瘦下来