哪些饮食习惯可以减少胃胀气?吃饭时说话小心胃胀气
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许多人被胃的膨胀所困扰,胃的膨胀可能是胃本身的缺点,也可能是肝脏和胆囊的问题。进入消化系统后,我们吃的食物被各种消化酶分解,最后在小肠中吸收约90%。其它不被小肠吸收的食物进入大肠后,会被细菌分解利用。细菌分解食物会产生各种气体。一般来说,脂肪摄入量越多,排出的气体就越臭。以下习惯可以减少胀气:
1.想排气的时候,不要憋着,不管是打嗝还是放屁,都不要憋着。忍久了容易胀气。
2.吃饭时不要说话。因为此时空气容易进入胃,胃会膨胀。
3、不总是咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸,持续咀嚼口香糖容易导致胃酸过多,酸水过多,肠胃胀气。
4.未经医生许可,不随意服药。有时药物中含有的抗生素会使胃粘膜不习惯,但不会发炎,导致胀气等轻微症状。此外,在补充健康食品时,如果有胀气,应避免继续服用。
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