冬季运动有什么好处?
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冬天的到来,特别是进入12月以来,气温下降,让人感到寒风刺骨,很多人更懒,想躲在被子里。但是,这个季节是锻炼身体的好时机,介绍冬季锻炼的四个好处:
1.加强呼吸系统
经常参加体育锻炼的人,可以加强横膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜腔负压,改善心肺循环降低氧气的消耗,减少单位时间呼吸运动消耗的能量,满足机体对氧气的需要。
2.增强抵抗力
体育锻炼多在室外进行,人体受冷空气刺激,人体造血功能也发生变化,血液中红、白细胞、血红蛋白和抵抗疾病的抗体增加,大幅提高人体对疾病的抵抗力,预防感冒、气管炎等疾病。
3.更敏感的
长期呆在有空调和暖气的室内,身体对外部的温度感应会变慢。而运动中的身体,由于大脑皮质兴奋性增强,使体温调节中枢的能力明显提高,有利于灵敏、准确地调节体温,身体感应能力明显增强。
4.暖身
冬季进行体育锻炼,由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。而且还会增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒能力。
长期运动的好处 长期运动的益处
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