冬季早餐推荐两种粥营养健康
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冬季养生,早餐是重要的部分。现在上班族一般都是边走边吃,或者随便买一点食物来填饱肚子,这无疑不利于自己的健康。忙碌的白领早起,给自己充裕的时间吃早饭,整天充满能量哦
冬季早餐推荐粥谱:
1、奶香麦片粥
首先清洗粳米,用冷水浸泡30分钟,取出,沥干水分。坐在锅里点火,加入600克高汤煮沸,加入小火煮粥。然后在粥中冲入鲜奶,中火煮沸。最后,加入麦片和糖,搅拌均匀,从锅里放入碗。
2、砂锅排骨粥
首先清洗猪排骨,切碎,油炸,清洗生菜,切丝,清洗葱姜,切末,清洗粳米,浸泡30分钟,取出,沥干水分。其次,将粳米放入砂锅中,加入约2000毫升的冷水,用旺火沸腾,用小火慢慢煮30分钟。加入猪排骨段放入锅中,撒上豆子和生菜线,继续煮20分钟,加入盐、味精、胡椒粉搅拌均匀,稍微炖一会儿,撒上葱和姜末,就可以盛开吃了。
砂锅排骨粥健脾开胃,营养不良。
什么时候吃早餐最好?
一般来说,早餐和午餐的时间间隔最好在4~5小时左右,所以早餐最好在7~8点左右吃。要注意,早餐不宜吃得太早,避免干扰胃肠的休息。
怎样吃早餐最为健康?
1、吃早餐宜少不宜多
早上不能不吃早餐,也不能吃得过饱。饮食过多,超过了肠胃的消化能力,食物不容易被消化,长久时间下来,会使得肠胃的消化功能下降,使得肠胃的功能发生障碍,从而引起肠胃疾病。
2、吃早餐宜软不宜硬
早上,人体的脾脏困顿呆滞,常使人食欲不佳,所以早上吃些容易消化、柔软的食物,不宜吃油腻、煎炸类的食物,否则容易导致消化不良。
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