七个小动作让你滋阴补肾
本文已影响2.2W人
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有些人年纪到了一定岁数后,就容易觉得疲惫睡不好,记忆变差等症状出现,你可知道这多数都可能是肾虚气不足导致的。秋冬补肾养肾,除食疗外,还可以用其他方法养肾。养肾七招,马上一起理解吧!
1、搓脚心
中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,有助于补肾,强身健体,防止早衰,舒适肝脏,促进睡眠,对肾损失引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法:
每天睡觉前用温水浸泡脚,用手擦热后,用左手心按摩右脚心,用右手心按摩左脚心,每次100以上,最好擦热脚。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
2、瑜伽
瑜伽让女人肾更好。在瑜伽众多体位法中,有很多保养肾脏的动作。其中,以蛇式、弓式、驼式、桥式与猫式等,最能刺激肾脏,达到活化器官的目的。
3、太极拳
太极拳可以补肾。这项运动以腰为枢纽,肾位于腰部,适合肾虚者锻炼。叩腰脊:坐位或站立位,两手握空拳,用拳眼叩击腰脊两侧,从尽可能高的部位开始,向下叩至骶部。敲击时可配合弯腰动作,来回操作20次。作用:激发肾气,促进脏腑功能。
4、洗双耳
首先,坐在用双手掌横放在双耳上(拇指向下),均匀用力向后摩擦,回手时倒下耳背带向前摩擦,往返操作20次。然后双手的大拇指、食指捏住两耳垂颤动几次,用食指插入耳孔,在快速的颤动数下,突然拔出,重复操作10次。能调节肾气,利益聪明。
5、用脚后跟健行
方法:迈出大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。脚向前迈的时候,脚尖像踢足球一样伸直,前脚落地的时候,后脚尖踮起来。脚后跟先着地,其实刺激了肾经的穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
6、缩二阴
处于安静状态下,全身放松,用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起,呼气时腹部收缩),并在呼气时稍、用力收缩前阴和肛门,吸气时放松,重复10次。作用:调节阴阳,固肾通气。
7、撞击背部
《黄帝内经》中记载,肾有久病者,可以寅时向南放松,身体向后倾斜,整个背部撞击墙壁,用力适度,用撞击的反作用力使身体恢复直立,如此反复,每次撞击30次左右,每天2~3次这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
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