哪些小习惯会加速衰老?七种小习惯要不得
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衰老是自然发展的规律,每个人都不能违背。但是,只要烹饪生活就能延缓衰老,但是意外的小习惯会加快衰老速度,看起来比同龄人老几岁。
哪些小习惯会加速衰老?
1、担心过多
担心过多会增加压力,压力大会释放自由基,加快老化速度。研究表明,压力持续一周会缩短端粒的长度,损伤基因。端粒长短是癌症、心脏病、糖尿病等多种疾病的高危因素。另外,压力过大也会沉迷于暴饮暴食,加快老化速度。
2、喜欢甜食
研究表明,喜欢甜食的人脸部皮肤老化速度快。血液中含有的糖分可生成糖基化末期产物,损伤皮肤细胞。因此,高糖饮食会产生大量晚期糖基化的最终产物,损害弹性蛋白和胶原蛋白,脸上产生皱纹,松弛。
3、快速减肥
上了年纪皮肤的弹性逐渐丧失,减肥速度过快的话,皮肤会松弛起皱。对于减肥的人来说,一周内体重减轻不得超过2斤。
4、期待在温暖的环境中
寒冷的冬天,很多北方家庭都离不开暖气。抵抗寒冷,身体舒适,但可以降低室内湿度,加快体内水分流失速度,皮肤干燥粗糙,产生皱纹。因此,冬季房间不宜过于温暖,可放置加湿器或一盆清水,相对湿度持在60%~65%,室温在18~23℃之间。
5、大量抽烟
抽烟不仅会导致肺癌,还会导致皮肤提前进入衰老期。烟草中的尼古丁和焦油等可以破坏弹性纤维和胶原蛋白,脸上出现皱纹。此外,吸烟也会导致血管狭窄,降低血液流通速度,减少流向皮肤的血液,导致皮肤老化。
6、睡眠不足
经常被称为睡眠美容睡眠,可以看出睡眠对皮肤的。经常熬夜或睡眠不足会影响皮肤细胞的修复和再生,使激素水平和内分泌紊乱,使皮肤产生皱纹。因此,大人必须保证足够的睡眠,23点前必须睡觉,特别是在寒冷的冬天,中午有10~30分钟的午休时间。
7、不经常洗脸
睡前不卸妆就睡觉,化妆品中的化学物质堵塞毛孔,引起痤疮和痤疮,使人看起来更老。因此,睡前要仔细卸妆,然后用洗面奶洗脸,洗完脸后要及时涂上保湿水和保湿霜来锁住皮肤水分。
温馨提示
以上7个不起眼的小习惯居然让你看起来很显老,尽量早戒掉为好。平时要多喝水,多吃含胶原蛋白食物来维持皮肤水嫩。冬季根据肤质选择合适的护肤品,着重注意皮肤补水保湿,尽量减少化浓妆的次数。注意饮食清淡,少吃高糖分和高脂肪食物,不妨多吃粗粮蔬菜和水果,其中含有的膳食纤维能促进胃肠道蠕动,帮助排毒养颜。保持积极乐观的心情,不要考虑与自己无关的事情。有事的时候泰然自然,顺其自然就行了。
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