茄子帮助脂肪肝逆转 8点教你脂肪肝怎么吃
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脂肪肝属于可逆性疾病,早期诊断及时治疗常能恢复正常。据专家介绍,脂肪肝饮食中日常吃茄子可以起到一定的治疗预防作用。不仅是茄子,脂肪肝患者的饮食也有什么注意事项呢让我们了解脂肪肝的饮食。
脂肪肝饮食吃茄子有预防作用
脂肪肝患者在饮食上选择吃茄子,每天坚持一定量的运动,有利于疾病的恢复。
茄子纤维中含有的抑角苷具有降低胆固醇的效果。巴西科学家以肥胖兔为试验,结果吃茄汁的兔子比较兔子体内胆固醇含量下降10%。茄子性味苦寒,有散血瘀、消肿止痛、治寒热、消风通络、止血等效果,可治内痔或大便出血、雀斑、汗斑、乳头干裂、口腔糜烂等。茄子中含有的维生素、脂肪、蛋白质等营养物质非常丰富,特别是茄子中含有丰富的维生素p,100克紫茄中含量达到720毫克以上,不仅在蔬菜中出类拔萃,普通水果也看不见。维生素P可以增强人体细胞之间的粘附力,改善微血管脆性,防止小血管出血。
脂肪肝饮食应注意的8个原则:
良好的饮食习惯有助于预防脂肪肝。患有脂肪肝,饮食应注意以下几点:
1、高蛋白饮食,每天体重1.2~1.5克,高蛋白保护肝细胞,促进肝细胞修复和再生。蛋白质供应,优质蛋白质应占适当比例,如豆腐、腐竹等豆制品、瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。
2、保证新鲜蔬菜,特别是绿叶蔬菜的供应,满足身体对维生素的需要。但是,糖多的蔬菜和水果不能吃得太多。
3、限制盐,最好每天6克。
4、适量饮用水,促进机体代谢和代谢废物排泄。
5、含有甲硫氨基酸丰富的食物,如谷子、裸麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品促进体内磷脂合成,协助肝细胞内脂肪的变化。
6、控制热量摄取,消耗肝细胞内的脂肪氧化。肥胖者应逐渐减肥,使体重降低到标准体重范围。按标准体重计算,每公斤体重可给热能84~105千焦(20~25千卡)。标准体重(公斤)=身长(厘米)-105(或100),男性165厘米以上减少105,女性和男性165厘米以下减少100。
7、限制脂肪和碳水化合物摄取,按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0。5~0。8克,应选择含有植物油和长链不饱和脂肪酸的食物,如鱼等碳水化合物每天可以给予2~4克体重,吃糖的摄取不能太多。
8、避免洋葱、大蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱、酒等辛辣刺激性食物,不使用含氮量高的肉汤、鸡汤、鱼汤等食物。
除了脂肪肝的饮食外,胡萝卜、花生、向日葵种子、山楂、无花果等也起到降低脂肪的作用,具有预防脂肪肝的效果,脂肪肝患者可以经常选择饮食。
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