你想预防颈椎病吗?首先从正确使用枕头开始
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人体颈椎由椎间盘和韧带连接,形成向前凸的生理弯曲,具有自己的生理弯曲度。颈椎的生理曲度发生变化或退行性病变,患颈椎病,影响人们的正常生活。
为了保护我们的颈椎,从很久以前就有使用枕头的习惯,枕头不是枕头,而是枕头,为了有力地支撑颈椎。许多人患颈椎病,主要原因是使用不适合自己的枕头,枕头过高或过低都不好。因此,为了在生活中预防颈椎病,首先要正确使用枕头。
防止颈椎病枕头高的枕头合适吗?用拳头测量
颈椎病与枕头有很大关系,用过高的枕头靠后头睡觉,脖子僵硬,颈椎僵硬影响椎间盘,诱发颈椎病。枕头对颈椎病的预防非常重要,枕头的选择也很讲究。适合自己的枕头高度可以用拳头测量,仰卧时枕头高度为自己的拳头高度即可,侧卧时枕头高度约为拳头和掌的厚度。通常,枕头的高度约为8~12厘米,可以根据自己的情况进行调整。另外,枕头中间有凹陷,躺下时头稍微向后倾斜,表现颈椎的曲度。
在生活中,建议科学使用枕头,有适合自己生理曲度的枕头,躺下时可以放松背部的肌肉。临床上最好的枕头是自制的荞麦枕头,荞麦柔软适中,适合人体使用。但是,制作时请注意不要装满。80%~90%就可以了。根据自己脖子的长度,在后脑勺的位置挖洞,举起自己的脖子睡觉,晚上让自己的脖子肌肉和颈椎休息很重要。
枕头和颈椎病是何鉴别?主要看是否影响椎间盘
日常生活中,很多人都遇到过枕头。枕头和颈椎病应该怎样区分呢?区分枕头和颈椎病,主要看是否影响椎间盘。
落枕一般指肌肉痉挛,肌肉疼痛,不影响核心椎间盘,针灸或按摩治疗后缓解,曲度恢复正常,不影响椎间盘。颈椎病影响椎间盘,椎间盘变性、颈椎曲度增生等变化时,颈椎病访问,应立即到医院检查诊察,进行矫正和治疗。
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