低血糖值是怎样烹饪的?
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低血糖是指血浆中葡萄糖水平低于正常,主要是由饥饿、消化不良、肝病、糖原积累病、剧烈运动、糖尿病等原因引起的。低血糖患者经常出现心悸、汗水、饥饿、神志变化等不适,影响健康,建议低血糖患者调整身体,改善低血糖。
低血糖的烹饪方法
1、坚持每天吃早餐,早餐以丰富蛋白质、维生素和微量元素的食物为主,如牛奶、面包、鸡蛋、水果等,保持血糖状态正常。
2、三餐规律,适当加餐,避免饥饿。每天按时吃饭,感到饥饿的话,可以随身携带自己喜欢的食物。例如饼干、杏仁、瓜子、方糖、巧克力、奶糖等,这些食物可以迅速补充身体所需的糖分和热量,避免饥饿导致血糖值低。平时可以多吃甜食,甜食可以缓解情绪。
3、夏季低血糖发作率高,建议多喝水,做好防暑工作,可随身携带防暑药等。
4、低血糖者应避免剧烈运动,特别注意避免空腹运动,如跑步、打篮球、游泳等,剧烈运动会大量消耗身体能量,容易引起眩晕,加重肝脏负担。
5、保证睡眠充足,不要熬夜,可在睡前喝杯牛奶,既能补充营养,又能改善睡眠质量。
6、低血糖严重者需要药物进行调理,建议定期检测血糖,避免低血糖引起的晕厥。
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