喝咖啡提神 但喝多了 可能会招来这3个麻烦
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如果平时感到疲劳,可以适当喝咖啡提神。因为咖啡中含有咖啡碱,这种物质可以起到提神、缓解疲劳的作用。白天工作过程中,适当饮用咖啡可以提高工作效率,缓解身体疲劳。然而,咖啡不应该经常大量饮用。许多人总是喝咖啡来提神。摄入过量咖啡可能会影响健康,甚至带来负面影响。那么,喝太多咖啡可能会带来什么麻烦呢?
1、引起失眠
平时经常喝咖啡也不利于健康,如果咖啡摄多可能导致失眠。很多人平时没有控制咖啡的摄取量,总是喝很多咖啡,但是咖啡因摄取量过多,晚上睡觉容易失眠,睡不着觉。因此,平时喝咖啡也要适当停止,不要大量喝。兴奋过度晚上睡不着觉,睡眠不足容易影响健康。因此,平时最好不要在睡觉前6~8小时喝咖啡,以免失眠。
2、女性月经紊乱
经常喝咖啡可能会影响生活,甚至带来身体负担。喝太多咖啡可能会导致女性月经不调。女性月经不调和内分泌功能障碍有关,但咖啡中含有的咖啡因多,刺激身体后内分泌功能障碍,体内荷尔蒙水平变动时,女性容易发生月经异常。如果女性想要维持正常的月经,平时要注意饮食的合理性,不要总是喝大量的咖啡,以免在摄入过多的咖啡因后出现月经不调的症状。
3、肥胖
平时喝大量咖啡也会对身体产生一定的影响。咖啡本身几乎没有卡路里,但是很多人喝咖啡的时候加入了很多糖和奶精,咖啡的卡路里大幅度上升,卡路里摄取过多也会变胖。如果你想合理控制体重,以免肥胖过度影响你的健康,你应该注意饮食的合理化。不要总是喝加牛奶和糖精的咖啡,否则你会发胖并威胁你的健康。
由此可见,平时适当饮用咖啡确实可以提神,缓解身体疲劳。但是,咖啡也不能经常喝。总是喝大量咖啡的话,身体的负担也会增加,引起健康问题。因此,平时在饮用咖啡的时候需要适可而止,每天饮用一杯咖啡即可,不能够过量,以免摄入过多的咖啡因而导致睡眠质量下降,月经不调或者肥胖。
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