经期可以喝咖啡吗 每个月经期慎食哪几种食物
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女性在经期应少喝咖啡。
实际上,月经期适量喝咖啡对女性并不会造成明显影响。但目前很多学者推测,咖啡中的咖啡因作为一种中枢神经兴奋剂,有可能会引起机体内分泌的波动,这种波动在女性经期这个敏感阶段,就有可能会诱发一些经期不适的表现。因此,建议女性在经期应少喝咖啡。
女性在月经期间,一般建议进食清淡而富有营养的食物,尽量避免过凉、过辣、油炸、熏烤、腌渍类食物,还应避免饮酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果
胡萝卜、水发木耳、银耳、菠菜
慎食食物
蔬菜肉蛋奶零食类饮料类调味类
小红尖辣椒、小红辣椒、青尖椒、油炸鸡枞
更多建议
女性在月经期间,除饮食调理外,还应注意保暖、保持清洁、劳逸结合、调节情绪等。具体如下:
1、注意保暖。经期应注意给小腹、腰部和双脚保暖,避免冒雨涉水、用冷水洗脚或洗冷水浴等,以防发生痛经。
2、保持清洁。经期应注意保持外阴清洁,以防止疾病的发生;禁止性交、盆浴、阴道冲洗、游泳等。
3、劳逸结合。正常的月经期是可以从事一般工作和学习的,但要避免剧烈运动和重体力劳动。
4、调节情绪。经期应注意保持心情舒畅,避免不良精神刺激和过度情绪波动。
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