睡硬床是护腰还是伤腰 腰不好的人怎么选床垫
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很多人腰不好,就想通过睡硬床来改善腰椎,但事实上,床垫太软太硬都不好,睡着舒服的床才是好床垫,睡硬床是护腰还是伤腰?下面本站小编就带来介绍。
腰不好的人,选对床垫其实很重要。但不少国人对“硬床”有很深执念,特别是我们的父母长辈。
他们认为睡越硬的床,对腰椎越有好处——搭块床板,垫上两床褥子,就拼成一张床,要不然就是直接睡那种硬邦邦的床垫。
其实不止中国人,国外一项对骨科医生的调查中发现,76% 的人也认为睡硬床更有利于护腰。
但事实真是如此吗?
不。
硬床对身体的支撑不够均匀。
我们躺在硬床上时,背和屁股是主要受力点,腰却是悬空的。
一分钟两分钟还行,但长时间保持……
腰部肌肉崩着,得不到放松,容易造成腰肌酸痛、劳损。
同时,硬床也没法很好地托起我们的脊椎,毕竟它命硬,学不来弯腰——脊柱没办法保持一个正常的生理曲度,就很容易以一个错误的姿势扭曲着。
那可能有人会说了,我睡硬床没有感觉到呀?
这是因为,刚睡上硬床时,你的肌肉会紧张起来,各种调节帮你适应硬床。
硬床多大面子啊,得你来适应它?
况且人的肌肉很会偷懒,等你睡着了,肌肉就会懈怠下来,可脊柱还是保持着扭曲。
长时间处在这个状态,立马影响的——是脊椎附近的肌肉、韧带,它们会持续性疲劳,疲劳就容易劳损。
大家也都知道,东西越用越容易坏,正是它们该休息的时候,却没有得到应有的休息。
而且这些疲劳的累积,还是各种慢性损伤的基础。
量变引起质变,就可能导致脊椎提前老化、骨质增生、腰椎间盘突出等问题。
腰不好的情况下,床垫太软太硬都不好,适中硬度、睡着舒服的床才是好床垫。
选对床垫还能有效减轻腰腿痛的症状。传统观念都认为硬床对脊柱好,但太硬的床肯定睡着不舒服,后来研究发现,“中等”硬度的床最合适。
问题又来了,硬度有没有统一的标准呢?其实床垫软硬的感受和两个因素有关:
1. 床本身硬度。
2. 人躺下时,身体承受的平均压力。比如胖人受到的压力大,更容易觉得床垫硬。
根据各种各样的研究结果,我们应该选择躺下时受力最均匀、脊柱变形最小的中等硬度床垫。
怎么选床垫呢?
很简单,买床垫时一定要试睡,这样才知道舒服不舒服啊!
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