饭后喝酸奶有助于消化吗 什么时候喝酸奶对身体好
本文已影响2.48W人
本文已影响2.48W人
很多人在饭后都会来一杯酸奶,认为这样更有助于消化,不过需要知道的是,酸奶并不能直接起到促消化的作用,但是在饱腹的情况下不建议立即喝酸奶,那么,什么时候喝酸奶对身体好?下面本站小编就来说说。
人们常说的 " 饭后喝酸奶助消化 ",指的是喝酸奶是可以促进胃酸的分泌,并且其中所含有的益生菌可以抑制有害菌在肠道内的繁殖,对于维持消化系统健康有一定的帮助,能起到间接帮助食物消化的作用。
但是,在饱腹的情况下,喝酸奶反而会增加饱腹感,并不能起到助消化的作用,长期如此还可能会导致发胖。
首先,从人体消化系统本身来看,消化是指人体摄入的糖类、蛋白质、脂肪等大分子物质,在消化酶的作用下转变成能溶于水的小分子物质的过程,也就是说,消化需要规律的肠胃运动和消化酶。人体在摄入充足的膳食纤维和维生素 B1 的情况下,可以有效促进肠胃蠕动,进而促进食物的消化。但是,酸奶本身不含膳食纤维,维生素 B1 的含量也不丰富,饮用酸奶也不能够纠正不规律或者频率较低的肠胃运动,并且酸奶中也不含有消化酶,所以不能通过促进肠胃蠕动或增加消化酶的方式来助消化。
其次,从酸奶本身的热量来看,酸奶是饱腹感比较强的食物,其还含有一定的糖量,饭后吃饱了再喝酸奶,反倒会使身体增加额外的能量,同时增加了胃的负担,而且长期的在饭后喝酸奶还会增加肥胖风险。
此外,虽然酸奶中的益生菌可以维持肠道消化系统的健康,但是酸奶中所含的菌落大多不耐酸,这些菌落在经过胃里进入肠道时,胃部的强酸环境会使其大部分失去活性。
因此,饭后喝酸奶并不能够直接起到促进消化的作用。
其实,我们不必纠结于酸奶应该饭前喝还是饭后喝,以及早上喝还是喝上喝。
每个人的身体状况不同,因此喝酸奶的时间段也是不同的。
对于上学的孩子来说,身体需要及时的补充营养,建议早饭半小时后喝酸奶,有利于补充营养;
对于健康的成年人来说,建议睡前的两小时左右饮用,此时喝可以更加的吸收,对于睡眠来说也有帮助;
对于减肥人士来说,肠胃好的话直接空腹喝也是可以的,用酸奶进行加餐,不用担心太发胖,不论饭前还是饭后,早上还是晚上,都是可以的,根据自己的需要就没有太大的问题。
1、酸奶可以促进肠道蠕动和消化液的分泌,从而增强人对食物的消化力,使胃口增加。
2、酸奶中含有乳酸,可以在人体中产生抗菌物质,对人体的健康有很大保护作用。
3、在女性怀孕期间,酸奶还可以提供孕妇所需的维生素、叶酸。
4、酸奶可以增强身体的免疫力,也有助于补充身体所需的营养物质,可以预防冠心病、癌症的发生,降低胆固醇。
以上就是有关饭后喝酸奶有助于消化吗,什么时候喝酸奶对身体好的介绍,想了解更多信息请继续关注。
酸奶会腐蚀牙齿吗 常喝酸奶对身体有哪些好处
化疗后可以喝酸奶吗
酸奶加红糖什么时候喝好
【酸奶什么时候喝最好】喝酸奶的最佳时间 什么时候喝酸奶比较好
宝宝酸奶什么时候喝最好 宝宝喝酸奶的最佳时间
每天饭后喝酸奶减肥吗
什么时候喝酸奶比较有效
健身完喝酸奶会胖么 健身减肥能喝酸奶吗
酸奶什么时候喝能减肥
宝宝消化不好可以喝酸奶吗
喝蒙脱石散能喝酸奶吗 喝酒前喝酸奶有什么好处
酸奶什么时候喝丰胸
喝酸奶对便秘有好处吗
什么时候喝酸奶最有营养?
饭后喝酸奶减肥吗
要减肥什么时候喝酸奶
什么时候喝酸奶最好减肥
宝宝消化不好能喝酸奶吗
酸奶什么时候喝治便秘
小儿什么时候能喝酸奶
酸奶什么时候喝减肥
宝宝什么时候能喝酸奶
孕妇什么时候喝酸奶最好
酸奶和红糖什么时候喝最好
宝宝什么时候喝酸奶
减肥期间什么时候喝酸奶最好
饭后酸奶有助于减肥吗 酸奶减肥什么时候喝
孕妇胃不消化喝酸奶吗
酸奶啥时候喝减肥
喝酸奶好吗