吨吨桶喝水会喝出水中毒吗 究竟怎么喝水才有益健康
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最近网上的“吨吨桶”非常火,很多人用这种方式来多给自己补充一点水分,吨吨桶比一般水杯容量大,那么,吨吨桶喝水会喝出水中毒吗?究竟怎么喝水才有益健康?下面本站小编就带来介绍。
近段时间“吨吨桶”饮水瓶热卖,并受到健身、热爱运动人士热捧。不过,医生提醒运动后补液有讲究,“水中毒”虽说比较罕见,但一口气喝太多可能适得其反。
和普通水杯不同,“吨吨桶”瓶身上大多标有时间和饮水量刻度,容量一般在1.5-3.8升不等。市民罗先生是位羽毛球爱好者,他说羽毛球馆通常不开空调比较闷热,打一场球能出好几身汗,以前喝矿泉水要喝好几瓶才够,自从入手了一个2升多的吨吨桶后觉得特别方便,打球前在家装满一瓶,打球时畅饮无忧,还环保。
针对网上有说法——用吨吨桶喝水如果喝太多容易发生“水中毒”,广州中医药大学第一附属医院骨伤中心主任医师、中国马拉松“医师跑者”创始人赵京涛解答说,如果短时间、喝大量水(这两个条件缺一不可)是有发生低钠症、也就是通常说的“水中毒”的可能,不过这种情况非常罕见。
尽量避免短时间内大量饮水,喝水量一天2000ml到2500ml为宜。夏天由于出汗多,不做剧烈运动,2500ml到3000ml就可以了。
从水量上来说,夏季喝水水量不能一成不变。要想保证体内水平衡,就要根据人体的水分排出量来调整喝水的水量。一般来说,在夏季的高温环境中,人体的水分排出量可达到约3300毫升,此时如果再进行大运动量的锻炼,排出量可以达到6600毫升。
由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16ml,一旦摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,引起脱水低钠症,一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重者甚至会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
同时,人体大量排出汗液的同时会带走无机盐。
所以,运动之后可以适当喝一些淡盐水补充无机盐。“既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱。”
另外,口渴时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量少。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。
夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5℃以下的饮品。
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