小寒节气养肾该怎么养2023 小寒时节养生有哪些注意事项
本文已影响8.44K人
本文已影响8.44K人
今天小寒,是养生进补的好时节,但不宜过度补充,这个时候养生最重要的是养肾,那么,小寒节气养肾该怎么养?小寒时节养生有哪些注意事项?下面本站小编就带来介绍。
专家提醒,小寒养生的基本原则是养肾防寒,顺应自然界的收藏之势,敛阴护阳,润养五脏。
起居养护方面,适当早睡晚起,等太阳出来的时候再活动。此外,头颈要暖、腰背要暖、腹部要暖、脚部要暖。如果出现了怕冷、腰膝酸软、乏力浮肿,考虑是肾虚的表现。
保持充足睡眠,早睡晚起。充足的睡眠有利于阳气潜藏,阴精蓄积。小寒时节,人体的代谢活动到了最低最慢的时候,养生最直接的方法就是早睡晚起,每天多睡一小时。其中,早睡可以养人体的阳气,晚起可以养身体的阴气,使身体内的阴阳平衡,滋养脏腑,增加身体的强壮程度。
注意适当运动。小寒后天气寒冷,适当的体育锻炼和户外活动,能够增强身体御寒能力。需要注意的是,气温过低时,老年人和冠心病、高血压等慢病人群最好避免在早晨运动,可以等到上午9时~10时或下午3时~4时气温较高时再运动。此时,不宜加大体能消耗,避免体肤开泄、出汗耗阳,可选择快走,八段锦、太极拳等运动方式。同时要注意运动前必须要做好充分的准备活动,以降低运动伤害的发生。
饮食注意,宜温补、宜益肾。小寒时节正是进补的好时节,但进补不是吃大量的滋补品就行,一定要有的放矢,按照传统中医理论来进补。进补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。补气主要针对气虚体质,如动后冒虚汗、精神疲乏,妇人子宫脱垂等,宜用红参、红枣、白术、北芪和五味子等;补血主要针对血虚体质,如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,应用当归、熟地黄、白芍、阿胶等;补阴针对阴虚体质,如夜间盗汗、午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等,宜用沙参、天冬、白木耳等;补阳针对阳虚体质,如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等,可选用杜仲、肉苁蓉、巴戟等。
注意室内保湿。中医养生强调“春夏养阳,秋冬养阴”。寒冬时节天气冷燥,我们在室内为了保暖,使用空调、暖气等设备,时间一长又会导致室内热燥。这时最主要是“防干润燥”。人体在相对湿度为30%-40%的环境中最感舒适。如果过于干燥,可向地上撒些水,或用湿拖把拖地板,或在取暖器附近放一盆水,以增加空气湿度。
注意保暖。冬季多发病的发生,大多数是因气温骤降,未能及时添衣防寒所致。如感冒、哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病,由于受寒而发,导致咳喘不止,甚则危及生命。因此,冬季保暖尤为必要。其中,老人、儿童为易感人群;躯体的腰、腿、胸背等处为保暖重点;外出需戴口罩。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
2020小寒节气介绍 2020小寒节气是什么时候
处暑时节养生需要注意的事项有哪些?
2021芒种节气不同体质怎么养生 芒种节气养生注意事项
立夏节气吃什么养生好 立夏节气饮食注意事项有哪些
寒冷节气养生注意事项 外出戴帽子睡觉不要蒙头
节假日该如何养生?五个养肾的注意事项
小暑养生要记住四个注意事项 小暑节气养生要点
2022霜降节气养生注意事项有哪些 霜降养生吃什么好
小雪节气该怎么养生呢?小雪节气饮食需要注意什么?
小寒节气的诗句有哪些 小寒节气诗句汇总
大寒节气吃什么养生 大寒节气吃什么食物好
小寒节气的由来传说 小寒节气的习俗有哪些
小满节气养生吃什么 小满节气养生要点
寒露时节如何养生 寒露时节的注意事项
2020芒种节气吃什么养生好 芒种节气养生注意事项大全
小雪季节养生要注意什么?小雪节气饮食应当注意哪些?
小寒怎么给孩子养生 2020孩子小寒养生建议
小寒节气应如何养生 注意预防疾病多锻炼
注意大寒节气的养生 需要注意这些方面
大寒节气如何养肾防寒?养肾的补充方法因人而异
寒露节气应该如何养生?寒露养生饮食的四个原则
春分节气养生三注意 养生要避免大喜大寒
大寒节气吃什么蔬菜 大寒节气养生蔬菜大全
白露季节养生的注意事项有哪些?
夏至节气养生怎么吃 2018夏至养生注意事项
小寒节气做什么?泡脚养生补肾安然过冬
霜降节气养生方法是什么?霜降节气养生注意事项
寒冷节气养生的六个秘诀 每天一个养生小常识
秋分节气怎么养生 秋分养生要注意哪些事情
小寒节气养生要点