金牌睡姿半侧卧 专家告诉你原因
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简要内容:中医护花:睡眠中,脸上有诀窍的部分往往向上,气体和津液向下。例如,睡觉的时候,脸朝上,舌根掉下来,唾液流入气管,呼吸和咳嗽,气滞突然死亡,对肺气血的运转非常不利。
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。
中医有“不通则痛”之说,良好的睡眠姿势,保证周身气道通达,血络顺畅,可以调气养神,濡养脉络,消除疲劳,滋养精神。“坐如钟、站如松、卧如佛……”我们的先人对于睡姿一直是有讲究的。
如果你喜欢仰面朝天睡……
睡姿素描:采用这种睡姿的人通常非常疲倦,或者有醉酒等情况,在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。此时,睡眠者的双手会不自觉地放在胸前。
中医护花:睡眠中,脸上有诀窍的部分往往向上,气体和津液向下。例如,睡觉的时候,脸朝上,舌根掉下来,唾液流入气管,呼吸和咳嗽,气滞突停影响肺的功能,所以睡觉的时候翻身,改变睡眠姿势。
如果你喜欢趴着睡……
睡姿素描:趴着睡好像婴儿,这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但而,如果你的胸部平压在床上,你的胸部会窒息。
中医护花:趴着睡觉的最大缺点是压迫心脏。如果时间过长或因肥胖等原因导致胸部压迫过重,可能会影响周身气血的运行,导致心脏不适、呼吸困难等。中医说,心力衰竭是由气体不足引起的,睡眠中首先要保证呼吸状态良好。趴着睡觉感到无聊的话,睡觉时可以拿高枕头,保证心脏的血气顺畅。
如果喜欢蜷着身子睡觉……
睡姿素描:蜷着身子睡觉不是好姿势,不仅像虾米,还会伤害背部和脖子。
中医护花:医学调查显示,每5名中国人中,过去6个月有背痛和颈痛的问题。睡姿不好是背痛和颈痛的主要原因。当一个人的背伸直时,他感觉最舒服。中医认为血脉不好会导致虚假疾病。因此,无论是坐着、站着还是躺着,都应该把姿势调整到最舒适的程度,不要总是弯腰。长达7、8小时的睡眠也应该使身体舒展睡眠。
如果喜欢枕臂睡觉……
睡姿素描:这是无意识的睡眠姿势,睡觉前可能会枕着胳膊想工作,但不知不觉就睡着了。当我醒来时,我只觉得我的胳膊不再是我自己的胳膊,从肩膀到手指都不听。
中医护花:枕着胳膊睡觉,睡觉几个小时不动,上臂桡神经受到压迫,前臂、胳膊、手指麻痹。这是中医通则不痛,通则不痛的道理。睡眠中,我们的血气和呼吸逐渐进入平静规律的状态,睡眠中,身体有血气阻滞的状况,无法调节,很快就进入瘫痪期。所以,不要养成把胳膊枕在脑后的习惯。
如果喜欢完全侧睡的话…
睡姿素描:完全侧睡是压住一半的身体,压住一侧的胳膊和脚的话,最初没有感觉到,但是成为习惯性的睡眠姿势的话,就会出现血气不足的问题。
中医护花:相关专家调查了2000例脑梗塞患者,发现95%以上患者有完全侧睡、压迫身体的习惯。这种睡姿在本身已经有动脉硬化的基础上,加重了血流障碍,尤其是颈部血流速度慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧,时不时半侧卧较为妥当。
推荐金牌睡姿“半侧卧”
《千金要方返懒盅浴匪?“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧。主张侧卧比较好。但是,侧卧是指半侧卧,保证了全身放松、血气流畅、脏腑通达的半侧卧。人在睡眠中的姿势不变。一夜之间,要多次翻身寻求舒适。其实,无论什么样的睡眠POSE,都要放松身心,舒适地睡觉。
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