面包加大汉堡胖子就别吃了 远离发胖的六种食物
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为什么有的人越吃越瘦,而有的人一吃就胖。其实,除了体质原因外,主要还是与吃的食物有关。有些食物热量爆表,吃了很容易发胖。想减肥的人最好远离高卡路里的食物,吃低脂肪低卡路里的食物。
胖的6种食物
一吃就胖,一个接一个地抓住这些食物,列入黑名单,随时警惕身边潜伏的杀手。
1、西餐
虽然一道菜,但每道菜只占大盘子的一角,西餐的热量比满钵的中餐惊人。洋葱开胃菜的热量可能达到800卡,牛排更不用说了。
3、大汉堡
大汉堡,双牛肉饼,不变的价格-你真的能从中占便宜吗?巨无霸的热量达到1520卡,是中年女性一天所需要的热量,忍痛切爱吧。
4、面包
虽然面包本身营养不错,但上巧克力、水果、奶油馅就不一样了,不仅糖分和热量翻倍,营养也少得可怜。因此,选择原味的全麦面包是对自己的好表现。
5、小蛋糕
蛋糕虽然看起来没有那么多脂肪和热量,但是在加工过程中加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6、油炸食品
所有油炸食品都应该少吃,不要以为油炸蔬菜和豆制品会健康,同样含有大量脂肪,应该从菜单上删除。
越吃越瘦的营养减肥食谱
以上的食物一吃就胖,大家最好远离。那么吃哪些食物不宜发胖?以下是一些营养减肥食谱,让你越吃越瘦。
冬笋豆腐锅
材料:北豆腐180克,豆腐50克,虾米10克,油菜6根,火腿50克,黑木耳28根,盐适量,葱。
做法:
1、原料清洗。虾米用温水浸泡。豆腐切成约1厘米厚,4厘米见方大片。冬笋去皮去老根,切片。火腿切得很大。泡好的木耳去蒂,撕小朵。葱被切成葱花。
2、锅中烧开水,放少量盐,放冬笋片煮一下捞出,去涩味。
3、另起汤锅,放入高汤(或清水),放入火腿、虾米,大火烧开,倒入料酒,调小火慢熬30分钟。
炒茄子丝
材料:茄子1个,番茄1个,色拉油,鸡精,盐油,大蒜,五香粉
做法:
1、茄子,番茄,葱洗净,茄子切丝,蒜切片备用番茄切片。
2、炒锅加油,油温加入蒜末和葱段爆香的茄丝炒一会儿后,加入番茄片炒。
3、最后加入食盐、十三香调味,炒茄子变软后,加入鸡精调味,放入锅中放入盘子吃。
4、放入冬笋片、木耳、豆腐煮10分钟,放入油菜煮,加入盐和洋葱即可。
螃蟹肉烤冬瓜
材料:冬瓜200克,螃蟹肉45克,盐、油、黄酒、糖、姜、葱、水淀粉各适量。
做法:
1、将蟹肉放入碗内加少许汤,放上葱、姜片,上蒸笼蒸20分钟。
2、冬瓜切3分厚的片,用沸水烫一下捞出备用。
3、在油锅里加入冬瓜片,加入香味蒸的螃蟹肉,加入蒸螃蟹时的碗汤,加入糖、盐、黄酒调味,煮5分钟,用水淀粉粘稠,可以吃。
效果:冬瓜热量低,能去除身体多馀的脂肪和水分,是最好的脂瓜类。与蟹肉同用,具有减肥健美的功效,适用于心脏病、肾脏病、糖尿病和肥胖症患者。
补气降脂汤
材料:党参20克、云苓20克、白术10克、炒扁豆10克、陈皮5克、山药15克、山楂10克、枣20克、蘑菇、香茹适量、玉米半、排骨少、调味料适量。
做法:上药料洗净后以煲汤法煎煮、一天饮用、药料多可食尽
功效;健脾补气、养胃提神、适合肥胖脾虚及有胃脘不适者。
想减肥的人,试试上述食谱吧!
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