减肥可以吃什么?推荐七种温暖的粥清洁肠胃
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1、番茄粥
番茄、西米、糖。首先用热水稍微加热,撕开外皮,用刀切成丁片,西米用清水浸泡,用旺火烧开水,加入西米、西红柿、糖,煮沸后用小火稍微煮。2的双曲馀弦值。2的双曲馀弦值。
2、莲子百合糯米粥
莲子、百合、糯米、白糖。莲子、百合在水中浸泡20分钟,在糯米锅里煮,放入小火约10分钟后,将浸泡的莲子和百合煮至浓度即可食用。莲子百合糯米粥有健脾的效果。
3、红豆补脾粥
红豆、山药、薏苡、莲子、枣、稠、糯米。山药洗净,挖皮,切块,放入锅中,加水用武火适量烧开,用文火煮烂,加入适量的糖稍微炖一下。
4、山楂粥
山楂30克、米100克、糖10克。将山楂煮水后取汁适量,加入大米煮粥,待熟时调入砂糖煮沸即成。由于肉食过多,食物不能积累,胃胀,腹痛腹泻等,有很好的疗效。
5、陈皮粥
陈皮15克,米50克。把陈皮水煎汁,把米煮成粥,或者把干陈皮研究结束,每次3~5克放入粥中吃,每天吃1剂。可顺气健胃,化痰止咳;适用于脾胃气滞、腹胀、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳痰多、胸隔闷等症状。
6、麻子仁粥
麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴、素体火旺、津枯肠干燥引起的大便秘结、腹胀、恶心等。
7、马铃薯粥
马铃薯100米50g。把马铃薯去皮,洗净,切粒,和米一起放入锅中,加入水适量煮粥吃。每日1剂,连续3~5天。可益气健脾,解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛,大便秘结,小儿水痘,痄腮等。
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