宝宝睡觉满床打滚是什么原因 如何提高宝宝睡眠质量
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宝宝睡觉满床打滚在日常生活中是比较常见的,这种情况下入睡的宝宝,睡眠质量一般不是太好,宝宝睡眠质量会影响发育,那么,宝宝睡觉满床打滚是什么原因,怎么提高睡眠质量呢?接下来本站小编就来说一说。
1、睡前活动太多,兴奋过度
睡前玩得时间太长,兴奋过度;或白天受了惊吓,心情恐惧,情绪焦虑等,都会导致入睡困难、翻滚的情况。
所以,妈妈们注意一下白天或晚上睡觉之前,不要让宝宝过于兴奋,建立规律的睡眠程序。
2、睡眠环境不舒服
空气污浊、室温过高或过低、过于干燥;宝宝盖太厚或太薄,都会造成夜晚睡觉不踏实,出现打滚翻身的情况。
宝宝睡觉时首先要保证合适的光线,不能过于刺眼或者暗淡,宝爸宝妈在睡前避免让宝宝玩的过于兴奋,可以读绘本故事、哼唱轻柔儿歌哄宝宝入睡,同时也能让宝宝睡的更加安稳。室温及宝宝的温度都要控制好,宝妈们不要总想着宝宝盖少了会着凉,捂得厚厚的被褥只会让他们觉得不舒适。其实宝宝真的没有那么脆弱,睡觉时需要的温度跟大人一样即可。
3、饮食不当
宝宝睡前吃的过饱,过凉,给肠胃造成负担;或者喝奶后没有及时拍嗝,新添加辅食宝宝还没有适应,消化不好,让宝宝肠胃不舒服,也会导致晚上睡眠的辗转反侧。
妈妈要注意,宝宝睡前不宜吃得过多,喂奶后要记得及时拍嗝。辅食也要尝试着一样一样的加,总之,要给宝宝预留适应的时间。
4、 宝宝在长牙期
长牙期和大动作的生长发育期,家长也常能见到宝宝睡觉打滚的现象。
在出牙期可以给宝宝买一些磨牙棒或咬咬胶用来磨牙,缓解牙龈的不适。
5、日常生活变化
新的环境会让宝宝缺乏安全感,如果妈妈也恰好不在身边,宝宝就很容易出现焦虑和不安感。很多宝宝在断奶期会和妈妈分开睡,宝宝晚上睡觉翻来翻去,是因为漆黑的夜晚让他们缺乏安全感,只有找到了妈妈,睡在妈妈身边才会倍感放心。
当知道宝宝满床翻滚是一个正常现象,那就淡定一点,不要太焦虑,把那些恐慌担心害怕的情绪收起来,好好睡自己的觉吧,不要总是一有动静就开始紧张,适时的拉宝宝进中心位置,防止宝宝掉下床就行,你也可以买一个护栏,就任宝宝翻滚吧,随她高兴。
其次,爸爸、妈妈应该给宝宝准备一个安静、软硬舒适的睡觉环境,避免宝宝因为床铺太硬、太软或者卧室环境太吵而影响宝宝睡眠,另外要避免睡前跟宝宝有激烈的玩耍,晚餐不要给宝宝吃不易消化的食物,睡前半个小时不再给宝宝加餐。
另外如果宝宝在某一天睡觉特别不稳、或者睡到中间哭闹的情况时,一定要观察宝宝是否发烧了,一旦有异常一定要及时就医,不过大家也不用太担心,绝大多数下宝宝翻滚都是正常的。
1、固定时间宝宝睡觉时间,并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章,到点就睡觉,慢慢地,他睡眠的生物钟就此建立。
2、入睡时不让宝宝过饱或饥饿。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量。
3、睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪,不能让宝宝过于兴奋,否则会延长宝宝的入睡时间,入睡后也容易做梦。
4、别频繁地给宝宝把夜尿,夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。所以,最好不把夜尿,或少把夜尿,让宝宝自主提升憋尿的能力,争取一觉睡到大天亮。
5、合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热,衣物穿得过紧过多,或者被子太厚,都会使宝宝觉得不舒服,从而影响睡眠质量。
6、灵活运用几款助睡前的亲子小游戏:睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有助于宝宝入睡,但注意别让宝宝玩得太兴奋,否则直接影响宝宝入睡时间。
总之,家长慢慢给宝宝调整作息,一旦调整好了,他的生物钟也就形成,这时就省心省力多了。愿天下所有的宝宝都能一觉到天明。
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